Żołędzie – skład, właściwości i korzyści

Woda ⓘCałkowita ilość wody obejmuje całą wodę zawartą w żywności, napojach oraz wodzie pitnej. W przypadku niemowląt w wieku 0–6 miesięcy zakłada się, że woda jest pozyskiwana z mleka matki. W przypadku niemowląt w wieku 7–12 miesięcy zakłada się, że woda jest pozyskiwana z mleka matki, pokarmów uzupełniających oraz napojów. 16.48 g

-

Kalorie 448.00 kcal

22%

Białka 7.13 g

14%

Tłuszcze 27.63 g

35%

Popiół 1.57 g

-

Węglowodany 47.21 g

17%

Wapń ⓔfood.essential 47.50 mg

3%

Żelazo ⓔfood.essential ⓘW przypadku kobiet przed menopauzą (w tym kobiet karmiących piersią i kobiet w ciąży) zalecane spożycie pokrywa zapotrzebowanie około 95 % kobiet. Zależy to od ilości krwi utraconej podczas miesiączki. 0.92 mg

5%

Magnez ⓔfood.essential ⓘGórna granica odnosi się wyłącznie do dawki pochodzącej ze środka farmakologicznego i nie obejmuje dawki pochodzącej z pożywienia i wody. 72.00 mg

17%

Fosfor ⓔfood.essential 91.00 mg

7%

Potas ⓔfood.essential 624.00 mg

13%

Sód ⓔfood.essential 0.00 mg

0%

Cynk ⓔfood.essential ⓘIlość cynku wchłanianego z pożywienia waha się od 5% do ponad 50% w zależności od poziomu spożycia fitynianów (LPI), który z kolei zależy od ilości produktów roślinnych w diecie. 0.59 mg

5%

Miedź ⓔfood.essential 0.72 mg

79%

Mangan ⓔfood.essential 1.35 mg

58%

Witamina A ⓔfood.essential ⓘWartości podano w RAE: ekwiwalencie aktywności retinolu. Karotenoidy będące prowitaminą A charakteryzują się mniejszą biodostępnością niż retinol. Aby uwzględnić te różnice, wprowadzono jednostkę RAE i zdefiniowano ją jako 1 mcg RAE = 1 mcg retinolu = 12 mcg β-karotenu = 24 mcg α-karotenu = 24 mcg β-kryptoksantyny. Wartość RAE dla karotenoidów będących prowitaminą A w diecie jest dwukrotnie większa niż ekwiwalenty retinolu (RE), podczas gdy RAE dla gotowej witaminy A jest równa RE. 1.00 µg

0%

Retinol ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Witamina C Kwas askorbinowy ⓔfood.essential ⓘU palaczy występuje zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C. 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina ⓔfood.essential 0.13 mg

10%

Witamina B2 Ryboflawina ⓔfood.essential 0.14 mg

10%

Witamina B3 Niacyna ⓔfood.essential ⓘNiacyna może być syntetyzowana w organizmie człowieka z niezbędnego aminokwasu – tryptofanu. Wartości podano w NE: ekwiwalent niacyny (1 NE = 1 mg niacyny = 60 mg tryptofanu w pożywieniu); 0–6 miesięcy = niacyna w postaci gotowej (nie w NE). Górna granica dotyczy form syntetycznych pochodzących z suplementów, żywności wzbogaconej lub połączenia obu tych źródeł. 2.12 mg

13%

Witamina B5 Kwas pantotenowy ⓔfood.essential 0.83 mg

16%

Witamina B6 Pirydoksyna ⓔfood.essential ⓘW przypadku niemowląt jedynymi źródłami witaminy B6 powinny być mleko matki, preparaty mlekozastępcze oraz pokarmy. 0.61 mg

35%

Kwas foliowy ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Foliany ⓔfood.essential 101.00 µg

-

Witamina B9 Foliany DFE ⓔfood.essential ⓘDFE: dietetyczne ekwiwalenty folianów. Foliany występujące naturalnie w żywności charakteryzują się mniejszą biodostępnością niż kwas foliowy. Jednostki DFE wprowadzono w celu uwzględnienia tych różnic. 101.00 µg

25%

Witamina B12 Kobalamina ⓔfood.essential 0.00 µg

0%

Tryptofan ⓔfood.essential 0.09 g

-

Treonina ⓔfood.essential 0.27 g

-

Izoleucyna ⓔfood.essential 0.33 g

-

Leucyna ⓔfood.essential 0.57 g

-

Lizyna ⓔfood.essential 0.44 g

-

Metionina ⓔfood.essential 0.12 g

-

Cystyna ⓔfood.essential 0.13 g

-

Fenyloalanina ⓔfood.essential 0.31 g

-

Tyrozyna ⓔfood.essential 0.22 g

-

Walina ⓔfood.essential 0.40 g

-

Arginina 0.55 g

-

Histydyna ⓔfood.essential 0.20 g

-

Alanina 0.41 g

-

Kwas asparaginowy 0.74 g

-

Kwas glutaminowy 1.14 g

-

Glicyna 0.33 g

-

Prolina 0.29 g

-

Seryna 0.30 g

-

Nasycone kwasy tłuszczowe 3.59 g

17%

Kwas palmitynowy 3.30 g

-

Kwas stearynowy 0.29 g

-

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 17.50 g

-

Kwas oktadecenowy 17.50 g

-

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 5.32 g

-

Kwas oktadekadienowy 5.32 g

-

Cholesterol 0.00 mg

0%