Coacăze europene negre - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
2%
63 kcal
Calorii
1%
1 g
Proteine
4%
15 g
Carbohidrați
0%
0 g
Grăsime
Nutrienți generali
Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.
apa 81.96 g
4%
Calorii 63.00 kcal
2%
Proteine 1.40 g
1%
Grăsime 0.41 g
0%
Cenușă 0.86 g
-
Carbohidrați 15.38 g
4%
Minerale
Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Află mai mult
Calciu Ca 55.00 mg
5%
Fier Fe 1.54 mg
15%
Magneziu Mg 24.00 mg
6%
Fosfor P 59.00 mg
8%
Potasiu K 322.00 mg
6%
Sodiu Na 2.00 mg
0%
Zinc Zn 0.27 mg
2%
Cupru Cu 0.09 mg
9%
Mangan Mn 0.26 mg
11%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Află mai mult
Vitamina A 12.00 mcg
1%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina E ca alfa-tocoferol 1.00 mg
6%
Vitamine (solubile în apă)
Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Află mai mult
Vitamina C Acid ascorbic 181.00 mg
201%
Vitamina B1 Tiamină 0.05 mg
4%
Vitamina B2 Riboflavină 0.05 mg
3%
Vitamina B3 Niacină 0.30 mg
1%
Vitamina B5 Acid pantotenic 0.40 mg
7%
Vitamina B6 piridoxină 0.07 mg
5%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Acizi grași saturați
Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Află mai mult
Acizi grași saturați 0.03 g
Acid palmitic 0.02 g
Acid stearic 0.01 g
Acizi grași mononesaturați
Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Află mai mult
Acizi grași mononesaturați 0.06 g
Acid hexadecenoic 0.00 g
Acid octadecenoic 0.06 g
Acizi grași polinesaturați
Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Află mai mult
Acizi grași polinesaturați 0.18 g
Acid octadecadienoic 0.11 g
Acid octadecatrienoic 0.07 g
Acizi grași trans
Nu îndeplinesc nicio funcție utilă în organism. Află mai mult
Acizi grași trans 0.00 g
Steroli
Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Află mai mult
Colesterol 0.00 mg