Acasă → Categorii → Fructe și sucuri de fructe → Coacăze

Coacăze – compoziție, beneficii și contraindicații

Name: Coacăze
Yield: 1
Ingredients: Coacăze

zante europene negre roșii și albe uscate crude

* rafinați opțiunile pentru rezultate mai bune

la 100 g, % din aportul mediu zilnic

136 kcal

Calorii

2 g

Proteine

11%

35 g

Carbohidrați

0 g

Grăsime

Nutrienți generali

Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.

apa 61.17 g

61.17

Calorii 136.33 kcal

136.33

Proteine 2.08 g

2.08

Grăsime 0.28 g

0.28

Cenușă 1.10 g

Carbohidrați 35.39 g

11%

35.39

Carbohidrați

Principala sursă de energie. Aflați mai multe

Fibre 4.35 g

Zaharuri 34.83 g

Zaharoză 0.31 g

Glucoza 16.50 g

Fructoza 18.02 g

Lactoza 0.00 g

Maltoza 0.00 g

Minerale

Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Aflați mai multe

Calciu Ca 58.67 mg

58.67

Fier Fe 1.47 mg

14%

1.47

Magneziu Mg 24.33 mg

24.33

Fosfor P 67.33 mg

67.33

Potasiu K 458.00 mg

458.00

Sodiu Na 15.33 mg

15.33

Zinc Zn 0.29 mg

0.29

Cupru Cu 0.16 mg

18%

0.16

Mangan Mn 0.26 mg

11%

0.26

Seleniu Se 0.65 mcg

0.65

Vitamine (solubile în grăsimi)

Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Aflați mai multe

Vitamina A 6.00 mcg

6.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Beta-caroten 34.00 mcg

34.00

Alfa-caroten 0.50 mcg

0.50

Beta-criptoxantină 0.50 mcg

Licopen 0.00 mcg

Luteină și zeaxantină 23.50 mcg

Vitamina E ca alfa-tocoferol 0.40 mg

0.40

Vitamina D ca D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitamina D3 Colecalciferol 0.00 mcg

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 7.15 mcg

7.15

Vitamine (solubile în apă)

Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Aflați mai multe

Vitamina C Acid ascorbic 75.57 mg

83%

75.57

Vitamina B1 Tiamină 0.08 mg

0.08

Vitamina B2 Riboflavină 0.08 mg

0.08

Vitamina B3 Niacină 0.67 mg

0.67

Vitamina B4 Colină 9.10 mg

9.10

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.23 mg

0.23

Vitamina B6 piridoxină 0.14 mg

11%

0.14

Acid folic 0.00 mcg

Folatul din alimente 9.00 mcg

9.00

Vitamina B9 DFE 9.00 mcg

9.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0.00

Acizi grași saturați

Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Aflați mai multe

Acizi grași saturați 0.05 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.00 g

Acid pentadecilic 0.00 g

Acid palmitic 0.03 g

Acid margaric 0.00 g

Acid stearic 0.01 g

Acid arahidic 0.00 g

Acid behenic 0.00 g

Acid lignoceric 0.00 g

Acizi grași mononesaturați

Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Aflați mai multe

Acizi grași mononesaturați 0.04 g

Acid miristoleic Omega-5 0.00 g

Acid pentadecanoic 0.00 g

Acid hexadecenoic 0.00 g

Acid palmitoleic Omega-7 0.00 g

Acid octadecenoic 0.03 g

Acid oleic Omega-9 0.02 g

Acid gondoic Omega-9 0.00 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acid docosenoic 0.00 g

Acid nervonic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Aflați mai multe

Acizi grași polinesaturați 0.10 g

Acid octadecadienoic 0.07 g

Acid linoleic Omega-6 0.04 g

Acid linoleic conjugat CLA Omega-6 0.00 g

Acid octadecatrienoic 0.04 g

Acid alfa-linolenic ALA Omega-3 0.01 g

Acid gama-linolenic GLA Omega-6 0.00 g

Acid octadecatrienoic (izomeri amestecați) 0.00 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosadienoic Omega-6 0.00 g

Acid eicosatrienoic 0.00 g

Acid eicosatrienoic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatrienoic Omega-6 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.00 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.00 g

Acid adrenic Omega-6 0.00 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g

Acizi grași trans

Nu îndeplinesc nicio funcție utilă în organism. Aflați mai multe

Acizi grași trans 0.00 g

Acizi grași trans-monoenoici 0.00 g

Acid palmitelaidic 0.00 g

Acid elaidic 0.00 g

Acid brassidic 0.00 g

Acid octadecadienoic trans 0.00 g

Acizi grași trans-polienoici 0.00 g

Steroli

Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Aflați mai multe

Colesterol 0.00 mg

Alte

Alți compuși bioactivi care afectează procesele fiziologice, dar care nu aparțin principalelor clase de nutrienți.

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg

Ajutați-ne să devenim mai buni!

Răspundeți la 3 întrebări

👉 Participați la sondaj