Смородина европейская черная - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
2%
63 ккал
Калории
1%
1 г
Белки
4%
15 г
Углеводы
0%
0 г
Жиры
Основные нутриенты
Ключевые компоненты пищи, которые обеспечивают организм энергией и всеми необходимыми веществами для жизни, роста и нормального функционирования.
Вода 81.96 г
4%
Калории 63.00 ккал
2%
Белки 1.40 г
1%
Жиры 0.41 г
0%
Зола 0.86 г
-
Углеводы 15.38 г
4%
Минералы
Поддерживают обмен веществ, формирование костей, передачу нервных импульсов, водно-солевой баланс и иммунную функцию. Подробнее
Кальций Ca 55.00 мг
5%
Железо Fe 1.54 мг
15%
Магний Mg 24.00 мг
6%
Фосфор P 59.00 мг
8%
Калий K 322.00 мг
6%
Натрий Na 2.00 мг
0%
Цинк Zn 0.27 мг
2%
Медь Cu 0.09 мг
9%
Марганец Mn 0.26 мг
11%
Витамины жирорастворимые
Важны для обмена веществ, роста и регуляции функций организма. Подробнее
Витамин А 12.00 мкг
1%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Витамин Е как альфа-токоферол 1.00 мг
6%
Витамины водорастворимые
Участвуют в энергетическом обмене, функционировании нервной системы и клеточном росте. Подробнее
Витамин C Аскорбиновая кислота 181.00 мг
201%
Витамин B1 Тиамин 0.05 мг
4%
Витамин B2 Рибофлавин 0.05 мг
3%
Витамин B3 Ниацин 0.30 мг
1%
Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.40 мг
7%
Витамин B6 Пиридоксин 0.07 мг
5%
Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг
0%
Насыщенные жирные кислоты
Обеспечивают энергию, участвуют в построении клеточных мембран и гормонов. Подробнее
Насыщенные жирные кислоты 0.03 г
Пальмитиновая кислота 0.02 г
Стеариновая кислота 0.01 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Поддерживают здоровье клеток, улучшают липидный профиль в крови и метаболизм. Подробнее
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.06 г
Гексадеценовая кислота 0.00 г
Октадеценовая кислота 0.06 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Незаменимые компоненты, участвующие в поддержании гибкости клеточных мембран, регулировании воспалений, уровня холестерина и гормонального фона. Подробнее
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г
Октадекадиеновая кислота 0.11 г
Октадекатриеновая кислота 0.07 г
Трансжиры
Не выполняют полезных функций в организме. Подробнее
Трансжиры 0.00 г
Стерины, стеролы
Важные компоненты клеточных мембран, регулирующие их текучесть и проницаемость. Подробнее
Холестерин 0.00 мг