Смородина европейская черная – состав, польза и вред

Вода ⓘОбщее количество воды включает всю воду, содержащуюся в продуктах питания, напитках и питьевой воде. Для младенцев в возрасте от 0 до 6 месяцев предполагается, что потребление воды происходит за счет грудного молока. Для младенцев в возрасте от 7 до 12 месяцев предполагается, что потребление воды происходит за счет грудного молока, прикорма и напитков. 81.96 г

-

Калории 63.00 ккал

3%

Белки 1.40 г

2%

Жиры 0.41 г

0%

Зола 0.86 г

-

Углеводы 15.38 г

5%

Кальций ⓔfood.essential 55.00 мг

4%

Железо ⓔfood.essential ⓘДля женщин в пременопаузе (включая кормящих и беременных) рекомендуемое потребление покрывает потребность примерно 95 % женщин. Зависит от объема кровопотери во время менструации. 1.54 мг

8%

Магний ⓔfood.essential ⓘВерхний предел отражает потребление исключительно за счет фармакологического препарата и не включает потребление с пищей и водой. 24.00 мг

5%

Фосфор ⓔfood.essential 59.00 мг

4%

Калий ⓔfood.essential 322.00 мг

6%

Натрий ⓔfood.essential 2.00 мг

0%

Цинк ⓔfood.essential ⓘКоличество цинка, усваиваемого из пищи, колеблется от 5 % до более 50 % в зависимости от уровня потребления фитатов (LPI), который, в свою очередь, зависит от количества растительных продуктов в рационе. 0.27 мг

2%

Медь ⓔfood.essential 0.09 мг

9%

Марганец ⓔfood.essential 0.26 мг

11%

Витамин А ⓔfood.essential ⓘЗначения приведены в RAE (эквивалент активности ретинола). Провитамин А (каротиноиды) обладает меньшей биодоступностью, чем ретинол. Чтобы учесть эти различия, введена единица RAE, которая определяется следующим образом: 1 мкг RAE = 1 мкг ретинола = 12 мкг β-каротина = 24 мкг α-каротина = 24 мкг β-криптоксантина. Значение RAE для пищевых каротиноидов-провитаминов А в два раза превышает значение ретиноловых эквивалентов (RE), тогда как значение RAE для готового витамина А соответствует значению RE. 12.00 мкг

1%

Ретинол ⓔfood.essential 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол ⓔfood.essential 1.00 мг

6%

Витамин C Аскорбиновая кислота ⓔfood.essential ⓘУ курильщиков повышенная потребность в витамине С. 181.00 мг

201%

Витамин B1 Тиамин ⓔfood.essential 0.05 мг

4%

Витамин B2 Рибофлавин ⓔfood.essential 0.05 мг

3%

Витамин B3 Ниацин ⓔfood.essential ⓘНиацин может синтезироваться в организме человека из незаменимой аминокислоты триптофана. Значения приведены в NE: эквивалент ниацина (1 NE = 1 мг ниацина = 60 мг пищевого триптофана); 0–6 месяцев = готовый ниацин (не в NE). Верхний предел относится к синтетическим формам, получаемым из пищевых добавок, обогащенных продуктов питания или их комбинации. 0.30 мг

1%

Витамин B5 Пантотеновая кислота ⓔfood.essential 0.40 мг

7%

Витамин B6 Пиридоксин ⓔfood.essential ⓘДля младенцев единственными источниками витамина B6 должны быть грудное молоко, детская смесь и пища. 0.07 мг

3%

Витамин B12 Кобаламин ⓔfood.essential 0.00 мкг

0%

Насыщенные жирные кислоты 0.03 г

0%

Пальмитиновая кислота 0.02 г

-

Стеариновая кислота 0.01 г

-

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.06 г

-

Гексадеценовая кислота 0.00 г

-

Октадеценовая кислота 0.06 г

-

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г

-

Октадекадиеновая кислота 0.11 г

-

Октадекатриеновая кислота 0.07 г

-

Трансжиры 0.00 г

-

Холестерин 0.00 мг

0%