Rowal cru – composição, benefícios e malefícios

Água ⓘA quantidade total de água inclui toda a água contida nos alimentos, nas bebidas e na água potável. No caso dos bebés com idades compreendidas entre os 0 e os 6 meses, presume-se que a ingestão de água provém do leite materno. No caso dos bebés com idades compreendidas entre os 7 e os 12 meses, presume-se que a ingestão de água provém do leite materno, dos alimentos complementares e das bebidas. 71.40 g

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Calorias 111.00 kcal

5%

Proteína 2.30 g

4%

Gordura 2.00 g

2%

Cinzas 0.40 g

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Carboidrato 23.90 g

8%

Fibra ⓘNos adultos, existem evidências de benefícios para a saúde associados ao consumo de dietas ricas em alimentos que contêm fibra, com um consumo de fibra alimentar superior a 25 g por dia; por exemplo, a redução do risco de doença cardíaca coronária e de diabetes tipo 2 e uma melhor manutenção do peso. 6.20 g

22%

Açúcares 14.10 g

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Sacarose 12.50 g

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Glicose 1.10 g

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Frutose 0.50 g

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Lactose 0.00 g

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Maltose 0.00 g

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Galactose 0.00 g

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Cálcio ⓔfood.essential 15.00 mg

1%

Ferro ⓔfood.essential ⓘNo caso das mulheres na pré-menopausa (incluindo as mulheres a amamentar e as grávidas), a ingestão recomendada cobre as necessidades de aproximadamente 95 % das mulheres. Depende da perda de sangue durante a menstruação. 2.20 mg

12%

Magnésio ⓔfood.essential ⓘO limite máximo refere-se apenas à ingestão proveniente de um agente farmacológico e não inclui a ingestão proveniente de alimentos e água. 32.00 mg

7%

Fósforo ⓔfood.essential 52.00 mg

4%

Potássio ⓔfood.essential 131.00 mg

2%

Sódio ⓔfood.essential 4.00 mg

0%

Zinco ⓔfood.essential ⓘA quantidade de zinco absorvida a partir dos alimentos varia entre 5 % e mais de 50 %, dependendo do nível de ingestão de fitatos (LPI), que, por sua vez, depende da quantidade de alimentos vegetais presentes na dieta. 0.43 mg

3%

Cobre ⓔfood.essential 1.06 mg

117%

Manganês ⓔfood.essential 0.16 mg

6%

Vitamina A ⓔfood.essential ⓘOs valores são apresentados em RAE: equivalente de atividade do retinol. Os carotenóides da provitamina A têm uma biodisponibilidade inferior à do retinol. Para ter em conta estas diferenças, foram introduzidos os RAE, definidos como 1 mcg RAE = 1 mcg de retinol = 12 mcg de β-caroteno = 24 mcg de α-caroteno = 24 mcg de β-criptoxantina. O RAE para os carotenóides provitamina A de origem alimentar é duas vezes superior aos equivalentes de retinol (RE), enquanto o RAE para a vitamina A pré-formada é igual ao RE. 19.00 µg

2%

Retinol ⓔfood.essential 0.00 µg

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Betacaroteno ⓔfood.essential 230.00 µg

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Alfacaroteno ⓔfood.essential 0.00 µg

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Vitamina C Ácido ascórbico ⓔfood.essential ⓘOs fumadores têm uma necessidade acrescida de vitamina C. 25.80 mg

28%

Gordura saturada 0.25 g

1%

Gordura trans 0.00 g

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