Рябина сырая - состав, польза и вред
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
4%
111 ккал
Калории
3%
2 г
Белки
7%
24 г
Углеводы
2%
2 г
Жиры
Основные нутриенты
Ключевые компоненты пищи, которые обеспечивают организм энергией и всеми необходимыми веществами для жизни, роста и нормального функционирования.
Вода 71.40 г
3%
Калории 111.00 ккал
4%
Белки 2.30 г
3%
Жиры 2.00 г
2%
Зола 0.40 г
-
Углеводы 23.90 г
7%
Углеводы
Основной источник энергии. Подробнее
Клетчатка 6.20 г
Сахара 14.10 г
Сахароза 12.50 г
Глюкоза 1.10 г
Фруктоза 0.50 г
Лактоза 0.00 г
Мальтоза 0.00 г
Галактоза 0.00 г
Минералы
Поддерживают обмен веществ, формирование костей, передачу нервных импульсов, водно-солевой баланс и иммунную функцию. Подробнее
Кальций Ca 15.00 мг
1%
Железо Fe 2.20 мг
22%
Магний Mg 32.00 мг
8%
Фосфор P 52.00 мг
7%
Калий K 131.00 мг
2%
Натрий Na 4.00 мг
0%
Цинк Zn 0.43 мг
3%
Медь Cu 1.06 мг
117%
Марганец Mn 0.16 мг
6%
Витамины жирорастворимые
Важны для обмена веществ, роста и регуляции функций организма. Подробнее
Витамин А 19.00 мкг
2%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Бета-каротин 230.00 мкг
4%
Альфа-каротин 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Участвуют в энергетическом обмене, функционировании нервной системы и клеточном росте. Подробнее
Витамин C Аскорбиновая кислота 25.80 мг
28%
Насыщенные жирные кислоты
Обеспечивают энергию, участвуют в построении клеточных мембран и гормонов. Подробнее
Насыщенные жирные кислоты 0.25 г
Трансжиры
Не выполняют полезных функций в организме. Подробнее
Трансжиры 0.00 г