Acasă → Categorii → Nuci si seminte → Boabe de semințe de floarea-soarelui

Boabe de semințe de floarea-soarelui - compoziție, beneficii și rău

Name: Boabe de semințe de floarea-soarelui
Yield: 100g
Ingredients: Boabe de semințe de floarea-soarelui

ulei prăjit toasted dry roasted uscate cu sare fără sare

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

25%

596 kcal

Calorii

25%

19 g

Proteine

22 g

Carbohidrați

62%

52 g

Grăsime

Nutrienți generali

Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.

apa 1.74 g

1.74

Calorii 595.71 kcal

25%

595.71

Proteine 19.14 g

25%

19.14

Grăsime 52.47 g

62%

52.47

Cenușă 4.49 g

Carbohidrați 22.16 g

22.16

Carbohidrați

Principala sursă de energie. Află mai mult

Fibre 10.41 g

Zaharuri 2.86 g

Zaharoză 2.49 g

Glucoza 0.50 g

Fructoza 0.00 g

Lactoza 0.00 g

Maltoza 0.00 g

Galactoză 0.00 g

Minerale

Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Află mai mult

Calciu Ca 72.29 mg

72.29

Fier Fe 5.00 mg

50%

5.00

Magneziu Mg 156.43 mg

39%

156.43

Fosfor P 1080.57 mg

154%

1080.57

Potasiu K 613.29 mg

13%

613.29

Sodiu Na 227.00 mg

17%

227.00

Zinc Zn 5.23 mg

47%

5.23

Cupru Cu 1.82 mg

202%

1.82

Mangan Mn 2.08 mg

90%

2.08

Seleniu Se 71.70 mcg

130%

71.70

Vitamine (solubile în grăsimi)

Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Află mai mult

Vitamina A 0.43 mcg

0.43

Retinol 0.00 mcg

0.00

Beta-caroten 10.00 mcg

10.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

Licopen 0.00 mcg

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

Vitamina E ca alfa-tocoferol 32.01 mg

219%

32.01

Vitamina D ca D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 2.32 mcg

2.32

Vitamina K2 Menachinonă-4 0.00 mcg

0.00

Vitamine (solubile în apă)

Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Află mai mult

Vitamina C Acid ascorbic 1.31 mg

1.31

Vitamina B1 Tiamină 0.43 mg

35%

0.43

Vitamina B2 Riboflavină 0.28 mg

21%

0.28

Vitamina B3 Niacină 5.58 mg

34%

5.58

Vitamina B4 Colină 55.10 mg

11%

55.10

Vitamina B5 Acid pantotenic 6.17 mg

123%

6.17

Vitamina B6 piridoxină 0.88 mg

67%

0.88

Acid folic 0.00 mcg

Folatul din alimente 235.00 mcg

58%

235.00

Vitamina B9 DFE 235.00 mcg

58%

235.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminoacizi

Participă la sinteza proteinelor, hormonilor, enzimelor și neurotransmițătorilor. Află mai mult

Betaina 35.40 mg

Triptofan 0.30 g

37%

0.30

Treonină 0.79 g

32%

0.79

Izoleucină 0.97 g

48%

0.97

Leucina 1.41 g

30%

1.41

Lizina 0.80 g

19%

0.80

Metionina 0.42 g

23%

0.42

Cistina 0.38 g

21%

0.38

Fenilalanina 1.00 g

22%

1.00

Tirozină 0.57 g

12%

0.57

Valină 1.12 g

44%

1.12

Arginina 2.05 g

33%

2.05

Histidina 0.54 g

25%

0.54

Alanina 0.95 g

14%

0.95

Acid aspartic 2.09 g

17%

2.09

Acid glutamic 4.76 g

34%

4.76

Glicina 1.25 g

35%

1.25

Prolina 1.01 g

22%

1.01

Serina 0.92 g

11%

0.92

Acizi grași saturați

Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Află mai mult

Acizi grași saturați 5.85 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid tridecilic 0.00 g

Acid miristic 0.06 g

Acid pentadecilic 0.00 g

Acid palmitic 3.24 g

Acid margaric 0.02 g

Acid stearic 2.19 g

Acid arahidic 0.14 g

Acid behenic 0.36 g

Acid lignoceric 0.10 g

Acizi grași mononesaturați

Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Află mai mult

Acizi grași mononesaturați 10.76 g

Acid miristoleic Omega-5 0.00 g

Acid pentadecanoic 0.00 g

Acid hexadecenoic 0.05 g

Acid palmitoleic Omega-7 0.05 g

Acid margarolic 0.01 g

Acid octadecenoic 10.64 g

Acid oleic Omega-9 7.86 g

Acid gondoic Omega-9 0.06 g

Acid erucic Omega-9 0.01 g

Acid nervonic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Află mai mult

Acizi grași polinesaturați 33.22 g

Acid octadecadienoic 33.12 g

Acid linoleic Omega-6 34.12 g

Acid octadecatrienoic 0.07 g

Acid alfa-linolenic ALA Omega-3 0.08 g

Acid gama-linolenic GLA Omega-6 0.01 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosadienoic Omega-6 0.00 g

Acid eicosatrienoic 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.00 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.00 g

Acid adrenic Omega-6 0.00 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g

Acizi grași trans

Nu îndeplinesc nicio funcție utilă în organism. Află mai mult

Acizi grași trans 0.16 g

Acizi grași trans-monoenoici 0.07 g

Acid palmitelaidic 0.01 g

Acid elaidic 0.07 g

Acid octadecadienoic trans 0.08 g

Acizi grași trans-polienoici 0.08 g

Steroli

Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Află mai mult

Colesterol 0.00 mg

Fitosteroli 534.00 mg

Alte

Alți compuși bioactivi care afectează procesele fiziologice, dar care nu aparțin principalelor clase de nutrienți.

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg