Boabe de amarant fierte - compoziție, beneficii și rău
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
4%
102 kcal
Calorii
5%
4 g
Proteine
6%
19 g
Carbohidrați
1%
2 g
Grăsime
Nutrienți generali
Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.
apa 75.16 g
3%
Calorii 102.00 kcal
4%
Proteine 3.80 g
5%
Grăsime 1.58 g
1%
Cenușă 0.77 g
-
Carbohidrați 18.69 g
6%
Carbohidrați
Principala sursă de energie. Află mai mult
Fibre 2.10 g
Amidon 16.23 g
Minerale
Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Află mai mult
Calciu Ca 47.00 mg
4%
Fier Fe 2.10 mg
21%
Magneziu Mg 65.00 mg
16%
Fosfor P 148.00 mg
21%
Potasiu K 135.00 mg
2%
Sodiu Na 6.00 mg
0%
Zinc Zn 0.86 mg
7%
Cupru Cu 0.15 mg
16%
Mangan Mn 0.85 mg
37%
Seleniu Se 5.50 mcg
10%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Află mai mult
Vitamina E ca alfa-tocoferol 0.19 mg
1%
Vitamine (solubile în apă)
Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Află mai mult
Vitamina B1 Tiamină 0.02 mg
1%
Vitamina B2 Riboflavină 0.02 mg
1%
Vitamina B3 Niacină 0.24 mg
1%
Vitamina B6 piridoxină 0.11 mg
8%
Folatul din alimente 22.00 mcg
5%