Acasă → Categorii → Cereale și paste → Boabe de amarant

Boabe de amarant - compoziție, beneficii și rău

Name: Boabe de amarant
Yield: 100g
Ingredients: Boabe de amarant

crude fierte

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

10%

237 kcal

Calorii

11%

9 g

Proteine

13%

42 g

Carbohidrați

4 g

Grăsime

Nutrienți generali

Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.

apa 43.22 g

43.22

Calorii 236.50 kcal

10%

236.50

Proteine 8.68 g

11%

8.68

Grăsime 4.30 g

4.30

Cenușă 1.83 g

Carbohidrați 41.97 g

13%

41.97

Carbohidrați

Principala sursă de energie. Află mai mult

Fibre 4.40 g

Zaharuri 1.69 g

Zaharoză 1.40 g

Glucoza 0.27 g

Fructoza 0.01 g

Lactoza 0.00 g

Maltoza 0.01 g

Galactoză 0.00 g

Amidon 36.75 g

Minerale

Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Află mai mult

Calciu Ca 103.00 mg

10%

103.00

Fier Fe 4.86 mg

48%

4.86

Magneziu Mg 156.50 mg

39%

156.50

Fosfor P 352.50 mg

50%

352.50

Potasiu K 321.50 mg

321.50

Sodiu Na 5.00 mg

5.00

Zinc Zn 1.87 mg

16%

1.87

Cupru Cu 0.34 mg

37%

0.34

Mangan Mn 2.09 mg

91%

2.09

Seleniu Se 12.10 mcg

22%

12.10

Vitamine (solubile în grăsimi)

Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Află mai mult

Vitamina A 0.00 mcg

0.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Beta-caroten 1.00 mcg

1.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

Licopen 0.00 mcg

Luteină și zeaxantină 28.00 mcg

Vitamina E ca alfa-tocoferol 0.69 mg

0.69

Vitamina D ca D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 0.00 mcg

0.00

Vitamina K2 Menachinonă-4 0.00 mcg

0.00

Vitamine (solubile în apă)

Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Află mai mult

Vitamina C Acid ascorbic 4.20 mg

4.20

Vitamina B1 Tiamină 0.07 mg

0.07

Vitamina B2 Riboflavină 0.11 mg

0.11

Vitamina B3 Niacină 0.58 mg

0.58

Vitamina B4 Colină 69.80 mg

13%

69.80

Vitamina B5 Acid pantotenic 1.46 mg

29%

1.46

Vitamina B6 piridoxină 0.35 mg

27%

0.35

Acid folic 0.00 mcg

Folatul din alimente 52.00 mcg

13%

52.00

Vitamina B9 DFE 82.00 mcg

20%

82.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminoacizi

Participă la sinteza proteinelor, hormonilor, enzimelor și neurotransmițătorilor. Află mai mult

Betaina 67.60 mg

Triptofan 0.18 g

22%

0.18

Treonină 0.56 g

23%

0.56

Izoleucină 0.58 g

29%

0.58

Leucina 0.88 g

19%

0.88

Lizina 0.75 g

18%

0.75

Metionina 0.23 g

12%

0.23

Cistina 0.19 g

10%

0.19

Fenilalanina 0.54 g

12%

0.54

Tirozină 0.33 g

0.33

Valină 0.68 g

27%

0.68

Arginina 1.06 g

17%

1.06

Histidina 0.39 g

18%

0.39

Alanina 0.80 g

12%

0.80

Acid aspartic 1.26 g

10%

1.26

Acid glutamic 2.26 g

16%

2.26

Glicina 1.64 g

46%

1.64

Prolina 0.70 g

15%

0.70

Serina 1.15 g

13%

1.15

Acizi grași saturați

Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Află mai mult

Acizi grași saturați 1.46 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.01 g

Acid pentadecilic 0.00 g

Acid palmitic 1.15 g

Acid margaric 0.00 g

Acid stearic 0.22 g

Acid arahidic 0.05 g

Acid behenic 0.02 g

Acizi grași mononesaturați

Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Află mai mult

Acizi grași mononesaturați 1.69 g

Acid miristoleic Omega-5 0.00 g

Acid pentadecanoic 0.00 g

Acid hexadecenoic 0.00 g

Acid margarolic 0.00 g

Acid octadecenoic 1.67 g

Acid gondoic Omega-9 0.01 g

Acizi grași polinesaturați

Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Află mai mult

Acizi grași polinesaturați 2.78 g

Acid octadecadienoic 2.74 g

Acid octadecatrienoic 0.04 g

Acid alfa-linolenic ALA Omega-3 0.04 g

Acid gama-linolenic GLA Omega-6 0.00 g

Acid eicosadienoic Omega-6 0.00 g

Acid eicosatrienoic 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.00 g

Steroli

Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Află mai mult

Colesterol 0.00 mg

Fitosteroli 24.00 mg

Alte

Alți compuși bioactivi care afectează procesele fiziologice, dar care nu aparțin principalelor clase de nutrienți.

Alcool etilic 0.00 g