Зерно амаранта приготовленное - состав, польза и вред
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
4%
102 ккал
Калории
5%
4 г
Белки
6%
19 г
Углеводы
1%
2 г
Жиры
Основные нутриенты
Ключевые компоненты пищи, которые обеспечивают организм энергией и всеми необходимыми веществами для жизни, роста и нормального функционирования.
Вода 75.16 г
3%
Калории 102.00 ккал
4%
Белки 3.80 г
5%
Жиры 1.58 г
1%
Зола 0.77 г
-
Углеводы 18.69 г
6%
Углеводы
Основной источник энергии. Подробнее
Клетчатка 2.10 г
Крахмал 16.23 г
Минералы
Поддерживают обмен веществ, формирование костей, передачу нервных импульсов, водно-солевой баланс и иммунную функцию. Подробнее
Кальций Ca 47.00 мг
4%
Железо Fe 2.10 мг
21%
Магний Mg 65.00 мг
16%
Фосфор P 148.00 мг
21%
Калий K 135.00 мг
2%
Натрий Na 6.00 мг
0%
Цинк Zn 0.86 мг
7%
Медь Cu 0.15 мг
16%
Марганец Mn 0.85 мг
37%
Селен Se 5.50 мкг
10%
Витамины жирорастворимые
Важны для обмена веществ, роста и регуляции функций организма. Подробнее
Витамин Е как альфа-токоферол 0.19 мг
1%
Витамины водорастворимые
Участвуют в энергетическом обмене, функционировании нервной системы и клеточном росте. Подробнее
Витамин B1 Тиамин 0.02 мг
1%
Витамин B2 Рибофлавин 0.02 мг
1%
Витамин B3 Ниацин 0.24 мг
1%
Витамин B6 Пиридоксин 0.11 мг
8%
Фолат из еды 22.00 мкг
5%