Gotowany orkisz - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
5%
127 kcal
Kalorie
7%
6 g
Białka
8%
26 g
Węglowodany
1%
1 g
Tłuszcze
Ogólne składniki odżywcze
Kluczowe składniki żywności, które dostarczają organizmowi energii i wszystkich substancji niezbędnych do życia, wzrostu i prawidłowego funkcjonowania.
Woda 66.56 g
3%
Kalorie 127.00 kcal
5%
Białka 5.50 g
7%
Tłuszcze 0.85 g
1%
Popiół 0.65 g
-
Węglowodany 26.44 g
8%
Węglowodany
Główne źródło energii. Czytaj więcej
Błonnik 3.90 g
Skrobia 19.57 g
Minerały
Wspomagają metabolizm, tworzenie kości, przekazywanie impulsów nerwowych, równowagę wodno-solną i funkcje odpornościowe. Czytaj więcej
Wapń Ca 10.00 mg
1%
Żelazo Fe 1.67 mg
16%
Magnez Mg 49.00 mg
12%
Fosfor P 150.00 mg
21%
Potas K 143.00 mg
3%
Sód Na 5.00 mg
0%
Cynk Zn 1.25 mg
11%
Miedź Cu 0.22 mg
23%
Mangan Mn 1.09 mg
47%
Selen Se 4.00 mcg
7%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Ważne dla metabolizmu, wzrostu i regulacji funkcji organizmu. Czytaj więcej
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina E jako alfa-tokoferol 0.26 mg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Uczestniczą w metabolizmie energetycznym, funkcjonowaniu układu nerwowego i wzroście komórek. Czytaj więcej
Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Witamina B1 Tiamina 0.10 mg
8%
Witamina B2 Ryboflawina 0.03 mg
2%
Witamina B3 Niacyna 2.57 mg
16%
Witamina B6 Pirydoksyna 0.08 mg
6%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Folian z jedzenia 13.00 mcg
3%
Witamina B9 DFE 13.00 mcg
3%
Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg
0%
Sterole
Ważny składnik błon komórkowych, który reguluje ich płynność i przepuszczalność. Czytaj więcej
Cholesterol 0.00 mg