Orkisz – skład, właściwości i korzyści

Woda ⓘCałkowita ilość wody obejmuje całą wodę zawartą w żywności, napojach oraz wodzie pitnej. W przypadku niemowląt w wieku 0–6 miesięcy zakłada się, że woda jest pozyskiwana z mleka matki. W przypadku niemowląt w wieku 7–12 miesięcy zakłada się, że woda jest pozyskiwana z mleka matki, pokarmów uzupełniających oraz napojów. 38.79 g

-

Kalorie 232.50 kcal

11%

Białka 10.04 g

20%

Tłuszcze 1.64 g

2%

Popiół 1.22 g

-

Węglowodany 48.32 g

17%

Błonnik ⓘW przypadku osób dorosłych istnieją dowody na to, że spożywanie diety bogatej w produkty zawierające błonnik, przy spożyciu błonnika pokarmowego przekraczającym 25 g dziennie, przynosi korzyści zdrowotne, np. zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej serca i cukrzycy typu 2 oraz ułatwia utrzymanie prawidłowej masy ciała. 7.30 g

26%

Cukry 6.82 g

-

Sacharoza 0.59 g

-

Glukoza 0.84 g

-

Fruktoza 0.24 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 5.15 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 36.75 g

-

Wapń ⓔfood.essential 18.50 mg

1%

Żelazo ⓔfood.essential ⓘW przypadku kobiet przed menopauzą (w tym kobiet karmiących piersią i kobiet w ciąży) zalecane spożycie pokrywa zapotrzebowanie około 95 % kobiet. Zależy to od ilości krwi utraconej podczas miesiączki. 3.06 mg

16%

Magnez ⓔfood.essential ⓘGórna granica odnosi się wyłącznie do dawki pochodzącej ze środka farmakologicznego i nie obejmuje dawki pochodzącej z pożywienia i wody. 92.50 mg

22%

Fosfor ⓔfood.essential 275.50 mg

22%

Potas ⓔfood.essential 265.50 mg

5%

Sód ⓔfood.essential 6.50 mg

0%

Cynk ⓔfood.essential ⓘIlość cynku wchłanianego z pożywienia waha się od 5% do ponad 50% w zależności od poziomu spożycia fitynianów (LPI), który z kolei zależy od ilości produktów roślinnych w diecie. 2.26 mg

20%

Miedź ⓔfood.essential 0.36 mg

40%

Mangan ⓔfood.essential 2.04 mg

88%

Selen ⓔfood.essential 7.85 µg

14%

Witamina A ⓔfood.essential ⓘWartości podano w RAE: ekwiwalencie aktywności retinolu. Karotenoidy będące prowitaminą A charakteryzują się mniejszą biodostępnością niż retinol. Aby uwzględnić te różnice, wprowadzono jednostkę RAE i zdefiniowano ją jako 1 mcg RAE = 1 mcg retinolu = 12 mcg β-karotenu = 24 mcg α-karotenu = 24 mcg β-kryptoksantyny. Wartość RAE dla karotenoidów będących prowitaminą A w diecie jest dwukrotnie większa niż ekwiwalenty retinolu (RE), podczas gdy RAE dla gotowej witaminy A jest równa RE. 0.00 µg

0%

Retinol ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Beta-karoten ⓔfood.essential 5.00 µg

-

Alfa-karoten ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Beta-kryptoksantyna ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Likopen 0.00 µg

-

Luteina i zeaksantyna 169.00 µg

-

Witamina E alfa-tokoferol ⓔfood.essential 0.53 mg

3%

Witamina K1 filochinon ⓔfood.essential 3.60 µg

3%

Witamina K2 menachinon-4 ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Witamina C Kwas askorbinowy ⓔfood.essential ⓘU palaczy występuje zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C. 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina ⓔfood.essential 0.23 mg

19%

Witamina B2 Ryboflawina ⓔfood.essential 0.07 mg

5%

Witamina B3 Niacyna ⓔfood.essential ⓘNiacyna może być syntetyzowana w organizmie człowieka z niezbędnego aminokwasu – tryptofanu. Wartości podano w NE: ekwiwalent niacyny (1 NE = 1 mg niacyny = 60 mg tryptofanu w pożywieniu); 0–6 miesięcy = niacyna w postaci gotowej (nie w NE). Górna granica dotyczy form syntetycznych pochodzących z suplementów, żywności wzbogaconej lub połączenia obu tych źródeł. 4.71 mg

29%

Witamina B5 Kwas pantotenowy ⓔfood.essential 1.07 mg

21%

Witamina B6 Pirydoksyna ⓔfood.essential ⓘW przypadku niemowląt jedynymi źródłami witaminy B6 powinny być mleko matki, preparaty mlekozastępcze oraz pokarmy. 0.16 mg

9%

Kwas foliowy ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Foliany ⓔfood.essential 29.00 µg

-

Witamina B9 Foliany DFE ⓔfood.essential ⓘDFE: dietetyczne ekwiwalenty folianów. Foliany występujące naturalnie w żywności charakteryzują się mniejszą biodostępnością niż kwas foliowy. Jednostki DFE wprowadzono w celu uwzględnienia tych różnic. 29.00 µg

7%

Witamina B12 Kobalamina ⓔfood.essential 0.00 µg

0%

Tryptofan ⓔfood.essential 0.13 g

-

Treonina ⓔfood.essential 0.44 g

-

Izoleucyna ⓔfood.essential 0.55 g

-

Leucyna ⓔfood.essential 1.07 g

-

Lizyna ⓔfood.essential 0.41 g

-

Metionina ⓔfood.essential 0.26 g

-

Cystyna ⓔfood.essential 0.33 g

-

Fenyloalanina ⓔfood.essential 0.74 g

-

Tyrozyna ⓔfood.essential 0.38 g

-

Walina ⓔfood.essential 0.68 g

-

Arginina 0.69 g

-

Histydyna ⓔfood.essential 0.36 g

-

Alanina 0.53 g

-

Kwas asparaginowy 0.76 g

-

Kwas glutaminowy 4.65 g

-

Glicyna 0.60 g

-

Prolina 1.63 g

-

Seryna 0.73 g

-

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.41 g

2%

Kwas kaprylowy 0.00 g

-

Kwas kaprynowy 0.00 g

-

Kwas laurynowy 0.00 g

-

Kwas mirystynowy 0.00 g

-

Kwas pentadecylowy 0.00 g

-

Kwas palmitynowy 0.37 g

-

Kwas margarynowy 0.00 g

-

Kwas stearynowy 0.02 g

-

Kwas arachidowy 0.00 g

-

Kwas behenowy 0.01 g

-

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.45 g

-

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.00 g

-

Kwas pentadekanowy 0.00 g

-

Kwas heksadecenowy 0.00 g

-

Kwas margarolowy 0.00 g

-

Kwas oktadecenowy 0.42 g

-

Kwas gondojowy Omega-9 0.02 g

-

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.26 g

-

Kwas oktadekadienowy 1.19 g

-

Kwas oktadekatrienowy 0.07 g

-

Kwas alfa-linolenowy ALA Omega-3 ⓔfood.essential 0.07 g

-

Kwas gamma-linolenowy GLA Omega-6 ⓔfood.essential 0.00 g

-

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.00 g

-

Kwas eikozatrienowy 0.00 g

-

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

-

Cholesterol 0.00 mg

0%