Surowa koza – skład, właściwości i korzyści

Woda ⓘCałkowita ilość wody obejmuje całą wodę zawartą w żywności, napojach oraz wodzie pitnej. W przypadku niemowląt w wieku 0–6 miesięcy zakłada się, że woda jest pozyskiwana z mleka matki. W przypadku niemowląt w wieku 7–12 miesięcy zakłada się, że woda jest pozyskiwana z mleka matki, pokarmów uzupełniających oraz napojów. 75.84 g

-

Kalorie 109.00 kcal

5%

Białka 20.60 g

41%

Tłuszcze 2.31 g

2%

Popiół 1.11 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik ⓘW przypadku osób dorosłych istnieją dowody na to, że spożywanie diety bogatej w produkty zawierające błonnik, przy spożyciu błonnika pokarmowego przekraczającym 25 g dziennie, przynosi korzyści zdrowotne, np. zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej serca i cukrzycy typu 2 oraz ułatwia utrzymanie prawidłowej masy ciała. 0.00 g

0%

Wapń ⓔfood.essential 13.00 mg

1%

Żelazo ⓔfood.essential ⓘW przypadku kobiet przed menopauzą (w tym kobiet karmiących piersią i kobiet w ciąży) zalecane spożycie pokrywa zapotrzebowanie około 95 % kobiet. Zależy to od ilości krwi utraconej podczas miesiączki. 2.83 mg

15%

Fosfor ⓔfood.essential 180.00 mg

14%

Potas ⓔfood.essential 385.00 mg

8%

Sód ⓔfood.essential 82.00 mg

3%

Cynk ⓔfood.essential ⓘIlość cynku wchłanianego z pożywienia waha się od 5% do ponad 50% w zależności od poziomu spożycia fitynianów (LPI), który z kolei zależy od ilości produktów roślinnych w diecie. 4.00 mg

36%

Miedź ⓔfood.essential 0.26 mg

28%

Mangan ⓔfood.essential 0.04 mg

1%

Selen ⓔfood.essential 8.80 µg

16%

Witamina A ⓔfood.essential ⓘWartości podano w RAE: ekwiwalencie aktywności retinolu. Karotenoidy będące prowitaminą A charakteryzują się mniejszą biodostępnością niż retinol. Aby uwzględnić te różnice, wprowadzono jednostkę RAE i zdefiniowano ją jako 1 mcg RAE = 1 mcg retinolu = 12 mcg β-karotenu = 24 mcg α-karotenu = 24 mcg β-kryptoksantyny. Wartość RAE dla karotenoidów będących prowitaminą A w diecie jest dwukrotnie większa niż ekwiwalenty retinolu (RE), podczas gdy RAE dla gotowej witaminy A jest równa RE. 0.00 µg

0%

Retinol ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Witamina C Kwas askorbinowy ⓔfood.essential ⓘU palaczy występuje zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C. 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina ⓔfood.essential 0.11 mg

9%

Witamina B2 Ryboflawina ⓔfood.essential 0.49 mg

37%

Witamina B3 Niacyna ⓔfood.essential ⓘNiacyna może być syntetyzowana w organizmie człowieka z niezbędnego aminokwasu – tryptofanu. Wartości podano w NE: ekwiwalent niacyny (1 NE = 1 mg niacyny = 60 mg tryptofanu w pożywieniu); 0–6 miesięcy = niacyna w postaci gotowej (nie w NE). Górna granica dotyczy form syntetycznych pochodzących z suplementów, żywności wzbogaconej lub połączenia obu tych źródeł. 3.75 mg

23%

Kwas foliowy ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Foliany ⓔfood.essential 5.00 µg

-

Witamina B9 Foliany DFE ⓔfood.essential ⓘDFE: dietetyczne ekwiwalenty folianów. Foliany występujące naturalnie w żywności charakteryzują się mniejszą biodostępnością niż kwas foliowy. Jednostki DFE wprowadzono w celu uwzględnienia tych różnic. 5.00 µg

1%

Witamina B12 Kobalamina ⓔfood.essential 1.13 µg

47%

Tryptofan ⓔfood.essential 0.31 g

-

Treonina ⓔfood.essential 0.98 g

-

Izoleucyna ⓔfood.essential 1.04 g

-

Leucyna ⓔfood.essential 1.72 g

-

Lizyna ⓔfood.essential 1.53 g

-

Metionina ⓔfood.essential 0.55 g

-

Cystyna ⓔfood.essential 0.25 g

-

Fenyloalanina ⓔfood.essential 0.72 g

-

Tyrozyna ⓔfood.essential 0.63 g

-

Walina ⓔfood.essential 1.10 g

-

Arginina 1.51 g

-

Histydyna ⓔfood.essential 0.43 g

-

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.71 g

3%

Kwas kaprynowy 0.00 g

-

Kwas laurynowy 0.00 g

-

Kwas mirystynowy 0.03 g

-

Kwas palmitynowy 0.33 g

-

Kwas stearynowy 0.33 g

-

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 1.03 g

-

Kwas heksadecenowy 0.04 g

-

Kwas oktadecenowy 0.94 g

-

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.17 g

-

Kwas oktadekadienowy 0.10 g

-

Kwas oktadekatrienowy 0.02 g

-

Kwas eikozatetraenowy 0.06 g

-

Cholesterol 57.00 mg

19%