Acasă → Categorii → Cereale și paste → Mei → Crud

Mei crud - compoziție, beneficii și rău

Name: Mei crud
Yield: 100g
Ingredients: Mei

crud

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

16%

378 kcal

Calorii

14%

11 g

Proteine

23%

73 g

Carbohidrați

4 g

Grăsime

Nutrienți generali

Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.

apa 8.67 g

8.67

Calorii 378.00 kcal

16%

378.00

Proteine 11.02 g

14%

11.02

Grăsime 4.22 g

4.22

Cenușă 3.25 g

Carbohidrați 72.85 g

23%

72.85

Carbohidrați

Principala sursă de energie. Află mai mult

Fibre 8.50 g

Minerale

Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Află mai mult

Calciu Ca 8.00 mg

8.00

Fier Fe 3.01 mg

30%

3.01

Magneziu Mg 114.00 mg

28%

114.00

Fosfor P 285.00 mg

40%

285.00

Potasiu K 195.00 mg

195.00

Sodiu Na 5.00 mg

5.00

Zinc Zn 1.68 mg

15%

1.68

Cupru Cu 0.75 mg

83%

0.75

Mangan Mn 1.63 mg

70%

1.63

Seleniu Se 2.70 mcg

2.70

Vitamine (solubile în grăsimi)

Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Află mai mult

Vitamina A 0.00 mcg

0.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Vitamina E ca alfa-tocoferol 0.05 mg

0.05

Vitamina D ca D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 0.90 mcg

0.90

Vitamine (solubile în apă)

Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Află mai mult

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0.00

Vitamina B1 Tiamină 0.42 mg

35%

0.42

Vitamina B2 Riboflavină 0.29 mg

22%

0.29

Vitamina B3 Niacină 4.72 mg

29%

4.72

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.85 mg

16%

0.85

Vitamina B6 piridoxină 0.38 mg

29%

0.38

Acid folic 0.00 mcg

Folatul din alimente 85.00 mcg

21%

85.00

Vitamina B9 DFE 85.00 mcg

21%

85.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminoacizi

Participă la sinteza proteinelor, hormonilor, enzimelor și neurotransmițătorilor. Află mai mult

Triptofan 0.12 g

14%

0.12

Treonină 0.35 g

14%

0.35

Izoleucină 0.47 g

23%

0.47

Leucina 1.40 g

30%

1.40

Lizina 0.21 g

0.21

Metionina 0.22 g

12%

0.22

Cistina 0.21 g

11%

0.21

Fenilalanina 0.58 g

13%

0.58

Tirozină 0.34 g

0.34

Valină 0.58 g

23%

0.58

Arginina 0.38 g

0.38

Histidina 0.24 g

11%

0.24

Alanina 0.99 g

14%

0.99

Acid aspartic 0.73 g

0.73

Acid glutamic 2.40 g

17%

2.40

Glicina 0.29 g

0.29

Prolina 0.88 g

19%

0.88

Serina 0.64 g

0.64

Acizi grași saturați

Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Află mai mult

Acizi grași saturați 0.72 g

Acid lauric 0.00 g

Acid palmitic 0.53 g

Acid stearic 0.15 g

Acizi grași mononesaturați

Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Află mai mult

Acizi grași mononesaturați 0.77 g

Acid hexadecenoic 0.01 g

Acid octadecenoic 0.74 g

Acid gondoic Omega-9 0.02 g

Acizi grași polinesaturați

Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Află mai mult

Acizi grași polinesaturați 2.13 g

Acid octadecadienoic 2.02 g

Acid octadecatrienoic 0.12 g

Steroli

Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Află mai mult

Colesterol 0.00 mg