Fasole adzuki crudă - compoziție, beneficii și rău
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
14%
329 kcal
Calorii
26%
20 g
Proteine
20%
63 g
Carbohidrați
0%
1 g
Grăsime
Nutrienți generali
Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.
apa 13.44 g
0%
Calorii 329.00 kcal
14%
Proteine 19.87 g
26%
Grăsime 0.53 g
0%
Cenușă 3.26 g
-
Carbohidrați 62.90 g
20%
Carbohidrați
Principala sursă de energie. Află mai mult
Fibre 12.70 g
Minerale
Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Află mai mult
Calciu Ca 66.00 mg
6%
Fier Fe 4.98 mg
49%
Magneziu Mg 127.00 mg
31%
Fosfor P 381.00 mg
54%
Potasiu K 1254.00 mg
26%
Sodiu Na 5.00 mg
0%
Zinc Zn 5.04 mg
45%
Cupru Cu 1.09 mg
121%
Mangan Mn 1.73 mg
75%
Seleniu Se 3.10 mcg
5%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Află mai mult
Vitamina A 1.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D ca D2 + D3 0.00 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Află mai mult
Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg
0%
Vitamina B1 Tiamină 0.46 mg
37%
Vitamina B2 Riboflavină 0.22 mg
16%
Vitamina B3 Niacină 2.63 mg
16%
Vitamina B5 Acid pantotenic 1.47 mg
29%
Vitamina B6 piridoxină 0.35 mg
26%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folatul din alimente 622.00 mcg
155%
Vitamina B9 DFE 622.00 mcg
155%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Participă la sinteza proteinelor, hormonilor, enzimelor și neurotransmițătorilor. Află mai mult
Triptofan 0.19 g
23%
Treonină 0.67 g
28%
Izoleucină 0.79 g
39%
Leucina 1.67 g
36%
Lizina 1.50 g
36%
Metionina 0.21 g
11%
Cistina 0.18 g
10%
Fenilalanina 1.05 g
23%
Tirozină 0.59 g
13%
Valină 1.02 g
40%
Arginina 1.28 g
21%
Histidina 0.52 g
24%
Alanina 1.16 g
17%
Acid aspartic 2.36 g
19%
Acid glutamic 3.10 g
22%
Glicina 0.76 g
21%
Prolina 0.87 g
19%
Serina 0.98 g
11%
Acizi grași saturați
Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Află mai mult
Acizi grași saturați 0.19 g
Acizi grași mononesaturați
Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Află mai mult
Acizi grași mononesaturați 0.05 g
Acid octadecenoic 0.05 g
Acizi grași polinesaturați
Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Află mai mult
Acizi grași polinesaturați 0.11 g
Acid octadecadienoic 0.11 g
Acizi grași trans
Nu îndeplinesc nicio funcție utilă în organism. Află mai mult
Acizi grași trans 0.00 g
Steroli
Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Află mai mult
Colesterol 0.00 mg
Fitosteroli 76.00 mg