Фасоль адзуки сырая – состав, польза и вред

Вода ⓘОбщее количество воды включает всю воду, содержащуюся в продуктах питания, напитках и питьевой воде. Для младенцев в возрасте от 0 до 6 месяцев предполагается, что потребление воды происходит за счет грудного молока. Для младенцев в возрасте от 7 до 12 месяцев предполагается, что потребление воды происходит за счет грудного молока, прикорма и напитков. 13.44 г

-

Калории 329.00 ккал

16%

Белки 19.87 г

39%

Жиры 0.53 г

0%

Зола 3.26 г

-

Углеводы 62.90 г

22%

Клетчатка ⓘУ взрослых имеются данные о благотворном влиянии на здоровье, связанном с употреблением рациона, богатого продуктами, содержащими клетчатку, при суточном потреблении пищевых волокон более 25 г, например, о снижении риска ишемической болезни сердца и сахарного диабета 2 типа, а также об облегчении поддержания нормального веса. 12.70 г

45%

Кальций ⓔfood.essential 66.00 мг

5%

Железо ⓔfood.essential ⓘДля женщин в пременопаузе (включая кормящих и беременных) рекомендуемое потребление покрывает потребность примерно 95 % женщин. Зависит от объема кровопотери во время менструации. 4.98 мг

27%

Магний ⓔfood.essential ⓘВерхний предел отражает потребление исключительно за счет фармакологического препарата и не включает потребление с пищей и водой. 127.00 мг

30%

Фосфор ⓔfood.essential 381.00 мг

30%

Калий ⓔfood.essential 1254.00 мг

26%

Натрий ⓔfood.essential 5.00 мг

0%

Цинк ⓔfood.essential ⓘКоличество цинка, усваиваемого из пищи, колеблется от 5 % до более 50 % в зависимости от уровня потребления фитатов (LPI), который, в свою очередь, зависит от количества растительных продуктов в рационе. 5.04 мг

45%

Медь ⓔfood.essential 1.09 мг

121%

Марганец ⓔfood.essential 1.73 мг

75%

Селен ⓔfood.essential 3.10 мкг

5%

Витамин А ⓔfood.essential ⓘЗначения приведены в RAE (эквивалент активности ретинола). Провитамин А (каротиноиды) обладает меньшей биодоступностью, чем ретинол. Чтобы учесть эти различия, введена единица RAE, которая определяется следующим образом: 1 мкг RAE = 1 мкг ретинола = 12 мкг β-каротина = 24 мкг α-каротина = 24 мкг β-криптоксантина. Значение RAE для пищевых каротиноидов-провитаминов А в два раза превышает значение ретиноловых эквивалентов (RE), тогда как значение RAE для готового витамина А соответствует значению RE. 1.00 мкг

0%

Ретинол ⓔfood.essential 0.00 мкг

-

Витамин D Кальциферол ⓔfood.essential ⓘПредполагается минимальный синтез витамина D под воздействием солнечного света. При наличии эндогенного синтеза витамина D потребность в витамине D, поступающем с пищей, снижается или может даже свестись к нулю. 0.00 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота ⓔfood.essential ⓘУ курильщиков повышенная потребность в витамине С. 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин ⓔfood.essential 0.46 мг

37%

Витамин B2 Рибофлавин ⓔfood.essential 0.22 мг

16%

Витамин B3 Ниацин ⓔfood.essential ⓘНиацин может синтезироваться в организме человека из незаменимой аминокислоты триптофана. Значения приведены в NE: эквивалент ниацина (1 NE = 1 мг ниацина = 60 мг пищевого триптофана); 0–6 месяцев = готовый ниацин (не в NE). Верхний предел относится к синтетическим формам, получаемым из пищевых добавок, обогащенных продуктов питания или их комбинации. 2.63 мг

16%

Витамин B5 Пантотеновая кислота ⓔfood.essential 1.47 мг

29%

Витамин B6 Пиридоксин ⓔfood.essential ⓘДля младенцев единственными источниками витамина B6 должны быть грудное молоко, детская смесь и пища. 0.35 мг

20%

Фолиевая кислота ⓔfood.essential 0.00 мкг

-

Фолаты ⓔfood.essential 622.00 мкг

-

Витамин B9 Фолаты DFE ⓔfood.essential ⓘDFE: пищевые эквиваленты фолата. Биодоступность фолатов, содержащихся в натуральных продуктах, ниже, чем у фолиевой кислоты. Показатель DFE был введен для учета этих различий. 622.00 мкг

155%

Витамин B12 Кобаламин ⓔfood.essential 0.00 мкг

0%

Триптофан ⓔfood.essential 0.19 г

-

Треонин ⓔfood.essential 0.67 г

-

Изолейцин ⓔfood.essential 0.79 г

-

Лейцин ⓔfood.essential 1.67 г

-

Лизин ⓔfood.essential 1.50 г

-

Метионин ⓔfood.essential 0.21 г

-

Цистин ⓔfood.essential 0.18 г

-

Фенилаланин ⓔfood.essential 1.05 г

-

Тирозин ⓔfood.essential 0.59 г

-

Валин ⓔfood.essential 1.02 г

-

Аргинин 1.28 г

-

Гистидин ⓔfood.essential 0.52 г

-

Аланин 1.16 г

-

Аспарагиновая кислота 2.36 г

-

Глютаминовая кислота 3.10 г

-

Глицин 0.76 г

-

Пролин 0.87 г

-

Серин 0.98 г

-

Насыщенные жирные кислоты 0.19 г

0%

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г

-

Октадеценовая кислота 0.05 г

-

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.11 г

-

Октадекадиеновая кислота 0.11 г

-

Трансжиры 0.00 г

-

Холестерин 0.00 мг

0%

Фитостеролы 76.00 мг

-