Acasă → Categorii → Leguminoase și produse din leguminoase → Fasole adzuki

Fasole adzuki - compoziție, beneficii și rău

Name: Fasole adzuki
Yield: 100g
Ingredients: Fasole adzuki

crudă gătită conservată fiartă fără sare cu sare

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

206 kcal

Calorii

12%

10 g

Proteine

13%

42 g

Carbohidrați

0 g

Grăsime

Nutrienți generali

Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.

apa 46.65 g

46.65

Calorii 205.50 kcal

205.50

Proteine 9.68 g

12%

9.68

Grăsime 0.19 g

0.19

Cenușă 1.63 g

Carbohidrați 41.86 g

13%

41.86

Carbohidrați

Principala sursă de energie. Află mai mult

Fibre 9.10 g

Minerale

Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Află mai mult

Calciu Ca 36.00 mg

36.00

Fier Fe 2.53 mg

25%

2.53

Magneziu Mg 65.50 mg

16%

65.50

Fosfor P 197.75 mg

28%

197.75

Potasiu K 609.25 mg

12%

609.25

Sodiu Na 118.75 mg

118.75

Zinc Zn 2.54 mg

23%

2.54

Cupru Cu 0.49 mg

54%

0.49

Mangan Mn 0.85 mg

36%

0.85

Seleniu Se 2.18 mcg

2.18

Vitamine (solubile în grăsimi)

Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Află mai mult

Vitamina A 0.25 mcg

0.25

Retinol 0.00 mcg

0.00

Vitamina D ca D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitamine (solubile în apă)

Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Află mai mult

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0.00

Vitamina B1 Tiamină 0.20 mg

16%

0.20

Vitamina B2 Riboflavină 0.10 mg

0.10

Vitamina B3 Niacină 1.17 mg

1.17

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.68 mg

13%

0.68

Vitamina B6 piridoxină 0.16 mg

12%

0.16

Acid folic 0.00 mcg

Folatul din alimente 242.75 mcg

60%

242.75

Vitamina B9 DFE 242.75 mcg

60%

242.75

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminoacizi

Participă la sinteza proteinelor, hormonilor, enzimelor și neurotransmițătorilor. Află mai mult

Triptofan 0.09 g

11%

0.09

Treonină 0.33 g

13%

0.33

Izoleucină 0.39 g

19%

0.39

Leucina 0.81 g

17%

0.81

Lizina 0.73 g

17%

0.73

Metionina 0.10 g

0.10

Cistina 0.09 g

0.09

Fenilalanina 0.51 g

11%

0.51

Tirozină 0.29 g

0.29

Valină 0.50 g

19%

0.50

Arginina 0.63 g

10%

0.63

Histidina 0.26 g

12%

0.26

Alanina 0.57 g

0.57

Acid aspartic 1.15 g

1.15

Acid glutamic 1.51 g

11%

1.51

Glicina 0.37 g

10%

0.37

Prolina 0.43 g

0.43

Serina 0.48 g

0.48

Acizi grași saturați

Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Află mai mult

Acizi grași saturați 0.07 g

Acizi grași mononesaturați

Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Află mai mult

Acizi grași mononesaturați 0.02 g

Acid octadecenoic 0.02 g

Acizi grași polinesaturați

Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Află mai mult

Acizi grași polinesaturați 0.04 g

Acid octadecadienoic 0.04 g

Acizi grași trans

Nu îndeplinesc nicio funcție utilă în organism. Află mai mult

Acizi grași trans 0.00 g

Steroli

Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Află mai mult

Colesterol 0.00 mg

Fitosteroli 76.00 mg