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Adzukibohnen roh – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

Name: Adzukibohnen roh
Yield: 100g
Ingredients: Adzukibohnen

roh

pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme

14%

329 kcal

Kalorien

26%

20 g

Eiweiß

20%

63 g

Kohlenhydrate

1 g

Fette

Allgemeine Nährstoffe

Wichtige Bestandteile der Nahrung, die den Körper mit Energie und allen für das Leben, das Wachstum und die normalen Funktionen notwendigen Stoffen versorgen.

Wasser 13.44 g

13.44

Kalorien 329.00 kcal

14%

329.00

Eiweiß 19.87 g

26%

19.87

Fette 0.53 g

0.53

Asche 3.26 g

Kohlenhydrate 62.90 g

20%

62.90

Kohlenhydrate

Die Hauptenergiequelle. Mehr erfahren

Ballaststoffe 12.70 g

Mineralien

Sie unterstützen den Stoffwechsel, die Knochenbildung, die Übertragung von Nervenimpulsen, den Wasser-Salz-Haushalt und die Immunfunktion. Mehr erfahren

Kalzium Ca 66.00 mg

66.00

Eisen Fe 4.98 mg

49%

4.98

Magnesium Mg 127.00 mg

31%

127.00

Phosphor P 381.00 mg

54%

381.00

Kalium K 1254.00 mg

26%

1254.00

Natrium Na 5.00 mg

5.00

Zink Zn 5.04 mg

45%

5.04

Kupfer Cu 1.09 mg

121%

1.09

Mangan Mn 1.73 mg

75%

1.73

Selen Se 3.10 mcg

3.10

Vitamine (fettlöslich)

Wichtig für den Stoffwechsel, das Wachstum und die Regulierung der Körperfunktionen. Mehr erfahren

Vitamin A 1.00 mcg

1.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Vitamin D als D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitamine (wasserlöslich)

Sie sind am Energiestoffwechsel, an der Funktion des Nervensystems und am Zellwachstum beteiligt. Mehr erfahren

Vitamin C Ascorbinsäure 0.00 mg

0.00

Vitamin B1 Thiamin 0.46 mg

37%

0.46

Vitamin B2 Riboflavin 0.22 mg

16%

0.22

Vitamin B3 Niacin 2.63 mg

16%

2.63

Vitamin B5 Pantothensäure 1.47 mg

29%

1.47

Vitamin B6 Pyridoxin 0.35 mg

26%

0.35

Folsäure 0.00 mcg

Nahrungsfolat 622.00 mcg

155%

622.00

Vitamin B9 DFE 622.00 mcg

155%

622.00

Vitamin B12 Cobalamin 0.00 mcg

0.00

Aminosäuren

Sie sind an der Synthese von Proteinen, Hormonen, Enzymen und Neurotransmittern beteiligt. Mehr erfahren

Tryptophan 0.19 g

23%

0.19

Threonin 0.67 g

28%

0.67

Isoleucin 0.79 g

39%

0.79

Leucin 1.67 g

36%

1.67

Lysin 1.50 g

36%

1.50

Methionin 0.21 g

11%

0.21

Cystin 0.18 g

10%

0.18

Phenylalanin 1.05 g

23%

1.05

Tyrosin 0.59 g

13%

0.59

Valin 1.02 g

40%

1.02

Arginin 1.28 g

21%

1.28

Histidin 0.52 g

24%

0.52

Alanin 1.16 g

17%

1.16

Asparaginsäure 2.36 g

19%

2.36

Glutaminsäure 3.10 g

22%

3.10

Glycin 0.76 g

21%

0.76

Prolin 0.87 g

19%

0.87

Serin 0.98 g

11%

0.98

Gesättigte Fettsäuren

Liefern Energie und sind am Aufbau von Zellmembranen und Hormonen beteiligt. Mehr erfahren

Gesättigte Fettsäuren 0.19 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren

Sie unterstützen die Zellgesundheit, verbessern das Blutfettprofil und den Stoffwechsel. Mehr erfahren

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Octadecensäure 0.05 g

Polyungesättigten Fettsäuren

Wesentliche Bestandteile, die an der Aufrechterhaltung der Flexibilität der Zellmembranen beteiligt sind und Entzündungen, den Cholesterinspiegel und das hormonelle Gleichgewicht regulieren. Mehr erfahren

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.11 g

Octadecadiensäure 0.11 g

Trans-Fettsäuren

Sie erfüllen keine nützlichen Funktionen im Körper. Mehr erfahren

Transfette 0.00 g

Sterole

Wichtige Bestandteile der Zellmembranen, die deren Fließfähigkeit und Durchlässigkeit regulieren. Mehr erfahren

Cholesterin 0.00 mg

Phytosterole 76.00 mg