Dom → Kategorie → Rośliny strączkowe i produkty strączkowe → Fasola adzuki → Surowa

Surowa fasola adzuki - skład, korzyści i szkody

Name: Surowa fasola adzuki
Yield: 100g
Ingredients: Fasola adzuki

surowa

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

14%

329 kcal

Kalorie

26%

20 g

Białka

20%

63 g

Węglowodany

1 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Kluczowe składniki żywności, które dostarczają organizmowi energii i wszystkich substancji niezbędnych do życia, wzrostu i prawidłowego funkcjonowania.

Woda 13.44 g

13.44

Kalorie 329.00 kcal

14%

329.00

Białka 19.87 g

26%

19.87

Tłuszcze 0.53 g

0.53

Popiół 3.26 g

Węglowodany 62.90 g

20%

62.90

Węglowodany

Główne źródło energii. Czytaj więcej

Błonnik 12.70 g

Minerały

Wspomagają metabolizm, tworzenie kości, przekazywanie impulsów nerwowych, równowagę wodno-solną i funkcje odpornościowe. Czytaj więcej

Wapń Ca 66.00 mg

66.00

Żelazo Fe 4.98 mg

49%

4.98

Magnez Mg 127.00 mg

31%

127.00

Fosfor P 381.00 mg

54%

381.00

Potas K 1254.00 mg

26%

1254.00

Sód Na 5.00 mg

5.00

Cynk Zn 5.04 mg

45%

5.04

Miedź Cu 1.09 mg

121%

1.09

Mangan Mn 1.73 mg

75%

1.73

Selen Se 3.10 mcg

3.10

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Ważne dla metabolizmu, wzrostu i regulacji funkcji organizmu. Czytaj więcej

Witamina A 1.00 mcg

1.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Witamina D jako D2+D3 0.00 mcg

0.00

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Uczestniczą w metabolizmie energetycznym, funkcjonowaniu układu nerwowego i wzroście komórek. Czytaj więcej

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0.00

Witamina B1 Tiamina 0.46 mg

37%

0.46

Witamina B2 Ryboflawina 0.22 mg

16%

0.22

Witamina B3 Niacyna 2.63 mg

16%

2.63

Witamina B5 Kwas pantotenowy 1.47 mg

29%

1.47

Witamina B6 Pirydoksyna 0.35 mg

26%

0.35

Kwas foliowy 0.00 mcg

Folian z jedzenia 622.00 mcg

155%

622.00

Witamina B9 DFE 622.00 mcg

155%

622.00

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminokwasy

Uczestniczą w syntezie białek, hormonów, enzymów i neuroprzekaźników. Czytaj więcej

Tryptofan 0.19 g

23%

0.19

Treonina 0.67 g

28%

0.67

Izoleucyna 0.79 g

39%

0.79

Leucyna 1.67 g

36%

1.67

Lizyna 1.50 g

36%

1.50

Metionina 0.21 g

11%

0.21

Cystyna 0.18 g

10%

0.18

Fenyloalanina 1.05 g

23%

1.05

Tyrozyna 0.59 g

13%

0.59

Walina 1.02 g

40%

1.02

Arginina 1.28 g

21%

1.28

Histydyna 0.52 g

24%

0.52

Alanina 1.16 g

17%

1.16

Kwas asparaginowy 2.36 g

19%

2.36

Kwas glutaminowy 3.10 g

22%

3.10

Glicyna 0.76 g

21%

0.76

Prolina 0.87 g

19%

0.87

Seryna 0.98 g

11%

0.98

Nasycone kwasy tłuszczowe

Dostarczają energii i uczestniczą w budowie błon komórkowych i hormonów. Czytaj więcej

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.19 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Wspierają zdrowie komórek, poprawiają profil lipidowy krwi i metabolizm. Czytaj więcej

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.05 g

Kwas oktadecenowy 0.05 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Niezbędne składniki biorące udział w utrzymaniu elastyczności błon komórkowych, regulacji stanów zapalnych, poziomu cholesterolu i równowagi hormonalnej. Czytaj więcej

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.11 g

Kwas oktadekadienowy 0.11 g

Kwasy tłuszczowe trans

Nie pełnią żadnych pożytecznych funkcji w organizmie. Czytaj więcej

Tłuszcze trans 0.00 g

Sterole

Ważny składnik błon komórkowych, który reguluje ich płynność i przepuszczalność. Czytaj więcej

Cholesterol 0.00 mg

Fitosterole 76.00 mg