Orzechy nerkowca – skład, właściwości i korzyści

Woda ⓘCałkowita ilość wody obejmuje całą wodę zawartą w żywności, napojach oraz wodzie pitnej. W przypadku niemowląt w wieku 0–6 miesięcy zakłada się, że woda jest pozyskiwana z mleka matki. W przypadku niemowląt w wieku 7–12 miesięcy zakłada się, że woda jest pozyskiwana z mleka matki, pokarmów uzupełniających oraz napojów. 2.88 g

-

Kalorie 572.40 kcal

28%

Białka 16.50 g

33%

Tłuszcze 46.42 g

59%

Popiół 3.07 g

-

Węglowodany 31.12 g

11%

Błonnik ⓘW przypadku osób dorosłych istnieją dowody na to, że spożywanie diety bogatej w produkty zawierające błonnik, przy spożyciu błonnika pokarmowego przekraczającym 25 g dziennie, przynosi korzyści zdrowotne, np. zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej serca i cukrzycy typu 2 oraz ułatwia utrzymanie prawidłowej masy ciała. 3.18 g

11%

Cukry 5.19 g

-

Sacharoza 5.16 g

-

Glukoza 0.07 g

-

Fruktoza 0.07 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 15.12 g

-

Wapń ⓔfood.essential 42.60 mg

3%

Żelazo ⓔfood.essential ⓘW przypadku kobiet przed menopauzą (w tym kobiet karmiących piersią i kobiet w ciąży) zalecane spożycie pokrywa zapotrzebowanie około 95 % kobiet. Zależy to od ilości krwi utraconej podczas miesiączki. 6.16 mg

34%

Magnez ⓔfood.essential ⓘGórna granica odnosi się wyłącznie do dawki pochodzącej ze środka farmakologicznego i nie obejmuje dawki pochodzącej z pożywienia i wody. 271.60 mg

64%

Fosfor ⓔfood.essential 527.00 mg

42%

Potas ⓔfood.essential 610.80 mg

12%

Sód ⓔfood.essential 197.80 mg

8%

Cynk ⓔfood.essential ⓘIlość cynku wchłanianego z pożywienia waha się od 5% do ponad 50% w zależności od poziomu spożycia fitynianów (LPI), który z kolei zależy od ilości produktów roślinnych w diecie. 5.54 mg

50%

Miedź ⓔfood.essential 2.14 mg

238%

Mangan ⓔfood.essential 1.33 mg

57%

Selen ⓔfood.essential 16.78 µg

30%

Witamina A ⓔfood.essential ⓘWartości podano w RAE: ekwiwalencie aktywności retinolu. Karotenoidy będące prowitaminą A charakteryzują się mniejszą biodostępnością niż retinol. Aby uwzględnić te różnice, wprowadzono jednostkę RAE i zdefiniowano ją jako 1 mcg RAE = 1 mcg retinolu = 12 mcg β-karotenu = 24 mcg α-karotenu = 24 mcg β-kryptoksantyny. Wartość RAE dla karotenoidów będących prowitaminą A w diecie jest dwukrotnie większa niż ekwiwalenty retinolu (RE), podczas gdy RAE dla gotowej witaminy A jest równa RE. 0.00 µg

0%

Retinol ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Beta-karoten ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Alfa-karoten ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Beta-kryptoksantyna ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Likopen 0.00 µg

-

Luteina i zeaksantyna 22.80 µg

-

Witamina E alfa-tokoferol ⓔfood.essential 0.92 mg

6%

Witamina D Kalcyferol ⓔfood.essential ⓘZakłada się minimalną syntezę witaminy D pod wpływem promieniowania słonecznego. W przypadku endogennej syntezy witaminy D zapotrzebowanie na witaminę D pochodzącą z pożywienia jest mniejsze lub może nawet wynosić zero. 0.00 µg

0%

Witamina K1 filochinon ⓔfood.essential 34.58 µg

28%

Witamina C Kwas askorbinowy ⓔfood.essential ⓘU palaczy występuje zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C. 0.22 mg

0%

Witamina B1 Tiamina ⓔfood.essential 0.31 mg

25%

Witamina B2 Ryboflawina ⓔfood.essential 0.18 mg

13%

Witamina B3 Niacyna ⓔfood.essential ⓘNiacyna może być syntetyzowana w organizmie człowieka z niezbędnego aminokwasu – tryptofanu. Wartości podano w NE: ekwiwalent niacyny (1 NE = 1 mg niacyny = 60 mg tryptofanu w pożywieniu); 0–6 miesięcy = niacyna w postaci gotowej (nie w NE). Górna granica dotyczy form syntetycznych pochodzących z suplementów, żywności wzbogaconej lub połączenia obu tych źródeł. 1.47 mg

9%

Witamina B4 Cholina ⓔfood.essential 61.00 mg

11%

Witamina B5 Kwas pantotenowy ⓔfood.essential 1.01 mg

20%

Witamina B6 Pirydoksyna ⓔfood.essential ⓘW przypadku niemowląt jedynymi źródłami witaminy B6 powinny być mleko matki, preparaty mlekozastępcze oraz pokarmy. 0.32 mg

18%

Kwas foliowy ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Foliany ⓔfood.essential 42.60 µg

-

Witamina B9 Foliany DFE ⓔfood.essential ⓘDFE: dietetyczne ekwiwalenty folianów. Foliany występujące naturalnie w żywności charakteryzują się mniejszą biodostępnością niż kwas foliowy. Jednostki DFE wprowadzono w celu uwzględnienia tych różnic. 42.60 µg

10%

Witamina B12 Kobalamina ⓔfood.essential 0.00 µg

0%

Betaina 11.20 mg

-

Tryptofan ⓔfood.essential 0.26 g

-

Treonina ⓔfood.essential 0.63 g

-

Izoleucyna ⓔfood.essential 0.74 g

-

Leucyna ⓔfood.essential 1.35 g

-

Lizyna ⓔfood.essential 0.86 g

-

Metionina ⓔfood.essential 0.32 g

-

Cystyna ⓔfood.essential 0.34 g

-

Fenyloalanina ⓔfood.essential 0.86 g

-

Tyrozyna ⓔfood.essential 0.49 g

-

Walina ⓔfood.essential 1.04 g

-

Arginina 1.91 g

-

Histydyna ⓔfood.essential 0.42 g

-

Alanina 0.76 g

-

Kwas asparaginowy 1.62 g

-

Kwas glutaminowy 4.02 g

-

Glicyna 0.85 g

-

Prolina 0.74 g

-

Seryna 0.95 g

-

Nasycone kwasy tłuszczowe 8.61 g

43%

Kwas masłowy 0.00 g

-

Kwas kapronowy 0.00 g

-

Kwas kaprylowy 0.06 g

-

Kwas kaprynowy 0.06 g

-

Kwas laurynowy 0.32 g

-

Kwas mirystynowy 0.15 g

-

Kwas pentadecylowy 0.00 g

-

Kwas palmitynowy 4.23 g

-

Kwas margarynowy 0.05 g

-

Kwas stearynowy 3.24 g

-

Kwas arachidowy 0.28 g

-

Kwas behenowy 0.18 g

-

Kwas lignocerynowy 0.11 g

-

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 26.06 g

-

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.00 g

-

Kwas pentadekanowy 0.00 g

-

Kwas heksadecenowy 0.21 g

-

Kwas margarolowy 0.00 g

-

Kwas oktadecenowy 25.68 g

-

Kwas gondojowy Omega-9 0.14 g

-

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

-

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 8.12 g

-

Kwas oktadekadienowy 8.01 g

-

Kwas oktadekatrienowy 0.10 g

-

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

-

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.00 g

-

Kwas eikozatrienowy 0.00 g

-

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

-

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 ⓔfood.essential 0.00 g

-

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

-

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 ⓔfood.essential 0.00 g

-

Cholesterol 0.00 mg

0%

Fitosterole 158.00 mg

-

Stygmasterol 0.00 mg

-

Campesterol 9.67 mg

-

Beta-sitosterol 117.00 mg

-

Alkohol etylowy 0.00 g

-

Kofeina 0.00 mg

-

Teobromina 0.00 mg

-