Dom → Kategorie → Warzywa → Ogórecznik

Ogórecznik - skład, korzyści i szkody

Name: Ogórecznik
Yield: 100g
Ingredients: Ogórecznik

ugotowany surowy gotowany z solą bez soli

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

24 kcal

Kalorie

2 g

Białka

3 g

Węglowodany

1 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Kluczowe składniki żywności, które dostarczają organizmowi energii i wszystkich substancji niezbędnych do życia, wzrostu i prawidłowego funkcjonowania.

Woda 92.25 g

92.25

Kalorie 23.67 kcal

23.67

Białka 1.99 g

1.99

Tłuszcze 0.77 g

0.77

Popiół 1.59 g

Węglowodany 3.39 g

3.39

Minerały

Wspomagają metabolizm, tworzenie kości, przekazywanie impulsów nerwowych, równowagę wodno-solną i funkcje odpornościowe. Czytaj więcej

Wapń Ca 99.00 mg

99.00

Żelazo Fe 3.53 mg

35%

3.53

Magnez Mg 55.33 mg

13%

55.33

Fosfor P 54.33 mg

54.33

Potas K 484.00 mg

10%

484.00

Sód Na 164.00 mg

12%

164.00

Cynk Zn 0.21 mg

0.21

Miedź Cu 0.14 mg

15%

0.14

Mangan Mn 0.37 mg

16%

0.37

Selen Se 0.90 mcg

0.90

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Ważne dla metabolizmu, wzrostu i regulacji funkcji organizmu. Czytaj więcej

Witamina A 216.00 mcg

24%

216.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Witamina D jako D2+D3 0.00 mcg

0.00

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Uczestniczą w metabolizmie energetycznym, funkcjonowaniu układu nerwowego i wzroście komórek. Czytaj więcej

Witamina C Kwas askorbinowy 33.33 mg

37%

33.33

Witamina B1 Tiamina 0.06 mg

0.06

Witamina B2 Ryboflawina 0.16 mg

12%

0.16

Witamina B3 Niacyna 0.93 mg

0.93

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.04 mg

0.04

Witamina B6 Pirydoksyna 0.09 mg

0.09

Kwas foliowy 0.00 mcg

Folian z jedzenia 11.00 mcg

11.00

Witamina B9 DFE 11.00 mcg

11.00

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0.00

Nasycone kwasy tłuszczowe

Dostarczają energii i uczestniczą w budowie błon komórkowych i hormonów. Czytaj więcej

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.19 g

Kwas palmitynowy 0.07 g

Kwas stearynowy 0.02 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Wspierają zdrowie komórek, poprawiają profil lipidowy krwi i metabolizm. Czytaj więcej

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.23 g

Kwas heksadecenowy 0.21 g

Kwas erukowy Omega-9 0.02 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Niezbędne składniki biorące udział w utrzymaniu elastyczności błon komórkowych, regulacji stanów zapalnych, poziomu cholesterolu i równowagi hormonalnej. Czytaj więcej

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.12 g

Kwas oktadekadienowy 0.12 g

Kwasy tłuszczowe trans

Nie pełnią żadnych pożytecznych funkcji w organizmie. Czytaj więcej

Tłuszcze trans 0.00 g

Sterole

Ważny składnik błon komórkowych, który reguluje ich płynność i przepuszczalność. Czytaj więcej

Cholesterol 0.00 mg