Castor cru – valeur nutritionnelle et bienfaits

Eau ⓘL'apport total en eau comprend toute l'eau contenue dans les aliments, les boissons et l'eau potable. Pour les nourrissons âgés de 0 à 6 mois, on considère que l'apport en eau provient exclusivement du lait maternel. Pour les nourrissons âgés de 7 à 12 mois, on considère que l'apport en eau provient du lait maternel, des aliments de diversification et des boissons. 70.97 g

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Calories 146.00 kcal

7%

Protéines 24.05 g

48%

Graisses 4.80 g

6%

Cendre 1.00 g

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Glucides 0.00 g

0%

Fibre ⓘChez les adultes, il est démontré que la consommation d’aliments riches en fibres, à raison d’un apport quotidien supérieur à 25 g, présente des bienfaits pour la santé, notamment une réduction du risque de maladie coronarienne et de diabète de type 2, ainsi qu’un meilleur maintien du poids. 0.00 g

0%

Calcium ⓔfood.essential 15.00 mg

1%

Fer ⓔfood.essential ⓘPour les femmes en préménopause (y compris les femmes allaitantes et enceintes), l'apport recommandé couvre les besoins d'environ 95 % d'entre elles. Cela dépend de la quantité de sang perdue pendant les règles. 6.90 mg

38%

Magnésium ⓔfood.essential ⓘLa limite maximale correspond uniquement à l'apport provenant d'un agent pharmacologique et n'inclut pas l'apport provenant de l'alimentation et de l'eau. 25.00 mg

5%

Phosphore ⓔfood.essential 237.00 mg

18%

Potassium ⓔfood.essential 348.00 mg

7%

Sodium ⓔfood.essential 51.00 mg

2%

Sélénium ⓔfood.essential 26.60 µg

48%

Vitamine A ⓔfood.essential ⓘLes valeurs sont exprimées en RAE (équivalent d'activité rétinol). Les caroténoïdes provitaminiques A ont une biodisponibilité inférieure à celle du rétinol. Afin de tenir compte de ces différences, les RAE ont été introduits et définis comme suit : 1 mcg de RAE = 1 mcg de rétinol = 12 mcg de β-carotène = 24 mcg d’α-carotène = 24 mcg de β-cryptoxanthine. Le RAE des caroténoïdes provitamine A d’origine alimentaire est deux fois supérieur à celui des équivalents de rétinol (RE), tandis que le RAE de la vitamine A préformée est identique à celui des RE. 0.00 µg

0%

Rétinol ⓔfood.essential 0.00 µg

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Vitamine C Acide ascorbique ⓔfood.essential ⓘLes fumeurs ont des besoins accrus en vitamine C. 2.00 mg

2%

Vitamine B1 Thiamine ⓔfood.essential 0.06 mg

5%

Vitamine B2 Riboflavine ⓔfood.essential 0.22 mg

16%

Vitamine B3 Niacine ⓔfood.essential ⓘLa niacine peut être synthétisée par l'organisme humain à partir du tryptophane, un acide aminé indispensable. Les valeurs sont exprimées en NE : équivalent de niacine (1 NE = 1 mg de niacine = 60 mg de tryptophane alimentaire) ; 0 à 6 mois = niacine préformée (et non en NE). La limite supérieure s'applique aux formes synthétiques issues de compléments alimentaires, d'aliments enrichis ou d'une combinaison des deux. 1.90 mg

11%

Thréonine ⓔfood.essential 0.92 g

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Isoleucine ⓔfood.essential 1.03 g

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Leucine ⓔfood.essential 1.90 g

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Lysine ⓔfood.essential 2.24 g

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Méthionine ⓔfood.essential 0.55 g

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Phénylalanine ⓔfood.essential 0.98 g

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Tyrosine ⓔfood.essential 0.75 g

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Valine ⓔfood.essential 0.98 g

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Arginine 1.48 g

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Histidine ⓔfood.essential 0.95 g

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Alanine 1.12 g

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Acide aspartique 1.91 g

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Acide glutamique 3.44 g

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Glycine 0.91 g

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Proline 0.86 g

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Sérine 0.80 g

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