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Kleine weiße Bohnen – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

Name: Kleine weiße Bohnen
Yield: 100g
Ingredients: Kleine weiße Bohnen

roh zubereitet gekochte ohne salz mit salz

* Eigenschaften für bessere Ergebnisse verfeinern

pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme

207 kcal

Kalorien

17%

13 g

Eiweiß

12%

38 g

Kohlenhydrate

1 g

Fette

Allgemeine Nährstoffe

Wichtige Bestandteile der Nahrung, die den Körper mit Energie und allen für das Leben, das Wachstum und die normalen Funktionen notwendigen Stoffen versorgen.

Wasser 46.06 g

46.06

Kalorien 206.67 kcal

206.67

Eiweiß 13.02 g

17%

13.02

Fette 0.82 g

0.82

Asche 2.14 g

Kohlenhydrate 37.96 g

12%

37.96

Kohlenhydrate

Die Hauptenergiequelle. Mehr erfahren

Ballaststoffe 15.23 g

Mineralien

Sie unterstützen den Stoffwechsel, die Knochenbildung, die Übertragung von Nervenimpulsen, den Wasser-Salz-Haushalt und die Immunfunktion. Mehr erfahren

Kalzium Ca 106.33 mg

10%

106.33

Eisen Fe 4.47 mg

44%

4.47

Magnesium Mg 106.33 mg

26%

106.33

Phosphor P 261.00 mg

37%

261.00

Kalium K 822.67 mg

17%

822.67

Natrium Na 84.00 mg

84.00

Zink Zn 1.66 mg

15%

1.66

Kupfer Cu 0.31 mg

34%

0.31

Mangan Mn 0.77 mg

33%

0.77

Selen Se 5.13 mcg

5.13

Vitamine (fettlöslich)

Wichtig für den Stoffwechsel, das Wachstum und die Regulierung der Körperfunktionen. Mehr erfahren

Vitamin A 0.00 mcg

0.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Vitamin D als D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitamine (wasserlöslich)

Sie sind am Energiestoffwechsel, an der Funktion des Nervensystems und am Zellwachstum beteiligt. Mehr erfahren

Vitamin C Ascorbinsäure 0.00 mg

0.00

Vitamin B1 Thiamin 0.40 mg

33%

0.40

Vitamin B2 Riboflavin 0.11 mg

0.11

Vitamin B3 Niacin 0.63 mg

0.63

Vitamin B5 Pantothensäure 0.41 mg

0.41

Vitamin B6 Pyridoxin 0.23 mg

17%

0.23

Folsäure 0.00 mcg

Nahrungsfolat 220.00 mcg

55%

220.00

Vitamin B9 DFE 220.00 mcg

55%

220.00

Vitamin B12 Cobalamin 0.00 mcg

0.00

Aminosäuren

Sie sind an der Synthese von Proteinen, Hormonen, Enzymen und Neurotransmittern beteiligt. Mehr erfahren

Tryptophan 0.15 g

19%

0.15

Threonin 0.55 g

22%

0.55

Isoleucin 0.57 g

28%

0.57

Leucin 1.04 g

22%

1.04

Lysin 0.89 g

21%

0.89

Methionin 0.20 g

10%

0.20

Cystin 0.14 g

0.14

Phenylalanin 0.70 g

15%

0.70

Tyrosin 0.37 g

0.37

Valin 0.68 g

27%

0.68

Arginin 0.81 g

13%

0.81

Histidin 0.36 g

17%

0.36

Alanin 0.55 g

0.55

Asparaginsäure 1.57 g

12%

1.57

Glutaminsäure 1.98 g

14%

1.98

Glycin 0.51 g

14%

0.51

Prolin 0.55 g

12%

0.55

Serin 0.71 g

0.71

Gesättigte Fettsäuren

Liefern Energie und sind am Aufbau von Zellmembranen und Hormonen beteiligt. Mehr erfahren

Gesättigte Fettsäuren 0.21 g

Myristinsäure 0.00 g

Palmitinsäure 0.20 g

Stearinsäure 0.01 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren

Sie unterstützen die Zellgesundheit, verbessern das Blutfettprofil und den Stoffwechsel. Mehr erfahren

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.07 g

Octadecensäure 0.07 g

Polyungesättigten Fettsäuren

Wesentliche Bestandteile, die an der Aufrechterhaltung der Flexibilität der Zellmembranen beteiligt sind und Entzündungen, den Cholesterinspiegel und das hormonelle Gleichgewicht regulieren. Mehr erfahren

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.35 g

Octadecadiensäure 0.19 g

Octadecatriensäure 0.16 g

Trans-Fettsäuren

Sie erfüllen keine nützlichen Funktionen im Körper. Mehr erfahren

Transfette 0.00 g

Sterole

Wichtige Bestandteile der Zellmembranen, die deren Fließfähigkeit und Durchlässigkeit regulieren. Mehr erfahren

Cholesterin 0.00 mg