Мелкая белая фасоль - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
8%
207 ккал
Калории
17%
13 г
Белки
12%
38 г
Углеводы
0%
1 г
Жиры
Основные нутриенты
Ключевые компоненты пищи, которые обеспечивают организм энергией и всеми необходимыми веществами для жизни, роста и нормального функционирования.
Вода 46.06 г
2%
Калории 206.67 ккал
8%
Белки 13.02 г
17%
Жиры 0.82 г
0%
Зола 2.14 г
-
Углеводы 37.96 г
12%
Углеводы
Основной источник энергии. Подробнее
Клетчатка 15.23 г
Минералы
Поддерживают обмен веществ, формирование костей, передачу нервных импульсов, водно-солевой баланс и иммунную функцию. Подробнее
Кальций Ca 106.33 мг
10%
Железо Fe 4.47 мг
44%
Магний Mg 106.33 мг
26%
Фосфор P 261.00 мг
37%
Калий K 822.67 мг
17%
Натрий Na 84.00 мг
6%
Цинк Zn 1.66 мг
15%
Медь Cu 0.31 мг
34%
Марганец Mn 0.77 мг
33%
Селен Se 5.13 мкг
9%
Витамины жирорастворимые
Важны для обмена веществ, роста и регуляции функций организма. Подробнее
Витамин А 0.00 мкг
0%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Витамин D как D2 + D3 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Участвуют в энергетическом обмене, функционировании нервной системы и клеточном росте. Подробнее
Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг
0%
Витамин B1 Тиамин 0.40 мг
33%
Витамин B2 Рибофлавин 0.11 мг
8%
Витамин B3 Ниацин 0.63 мг
3%
Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.41 мг
8%
Витамин B6 Пиридоксин 0.23 мг
17%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолат из еды 220.00 мкг
55%
Витамин B9 DFE 220.00 мкг
55%
Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг
0%
Аминокислоты
Участвуют в синтезе белков, гормонов, ферментов и нейромедиаторов. Подробнее
Триптофан 0.15 г
19%
Треонин 0.55 г
22%
Изолейцин 0.57 г
28%
Лейцин 1.04 г
22%
Лизин 0.89 г
21%
Метионин 0.20 г
10%
Цистин 0.14 г
7%
Фенилаланин 0.70 г
15%
Тирозин 0.37 г
8%
Валин 0.68 г
27%
Аргинин 0.81 г
13%
Гистидин 0.36 г
17%
Аланин 0.55 г
8%
Аспарагиновая кислота 1.57 г
12%
Глютаминовая кислота 1.98 г
14%
Глицин 0.51 г
14%
Пролин 0.55 г
12%
Серин 0.71 г
8%
Насыщенные жирные кислоты
Обеспечивают энергию, участвуют в построении клеточных мембран и гормонов. Подробнее
Насыщенные жирные кислоты 0.21 г
Миристиновая кислота 0.00 г
Пальмитиновая кислота 0.20 г
Стеариновая кислота 0.01 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Поддерживают здоровье клеток, улучшают липидный профиль в крови и метаболизм. Подробнее
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.07 г
Октадеценовая кислота 0.07 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Незаменимые компоненты, участвующие в поддержании гибкости клеточных мембран, регулировании воспалений, уровня холестерина и гормонального фона. Подробнее
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.35 г
Октадекадиеновая кислота 0.19 г
Октадекатриеновая кислота 0.16 г
Трансжиры
Не выполняют полезных функций в организме. Подробнее
Трансжиры 0.00 г
Стерины, стеролы
Важные компоненты клеточных мембран, регулирующие их текучесть и проницаемость. Подробнее
Холестерин 0.00 мг