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Kleine weiße Bohnen roh – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

Name: Kleine weiße Bohnen roh
Yield: 100g
Ingredients: Kleine weiße Bohnen

roh

pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme

14%

336 kcal

Kalorien

28%

21 g

Eiweiß

20%

62 g

Kohlenhydrate

1 g

Fette

Allgemeine Nährstoffe

Wichtige Bestandteile der Nahrung, die den Körper mit Energie und allen für das Leben, das Wachstum und die normalen Funktionen notwendigen Stoffen versorgen.

Wasser 11.71 g

11.71

Kalorien 336.00 kcal

14%

336.00

Eiweiß 21.11 g

28%

21.11

Fette 1.18 g

1.18

Asche 3.75 g

Kohlenhydrate 62.25 g

20%

62.25

Kohlenhydrate

Die Hauptenergiequelle. Mehr erfahren

Ballaststoffe 24.90 g

Mineralien

Sie unterstützen den Stoffwechsel, die Knochenbildung, die Übertragung von Nervenimpulsen, den Wasser-Salz-Haushalt und die Immunfunktion. Mehr erfahren

Kalzium Ca 173.00 mg

17%

173.00

Eisen Fe 7.73 mg

77%

7.73

Magnesium Mg 183.00 mg

45%

183.00

Phosphor P 445.00 mg

63%

445.00

Kalium K 1542.00 mg

32%

1542.00

Natrium Na 12.00 mg

12.00

Zink Zn 2.81 mg

25%

2.81

Kupfer Cu 0.64 mg

70%

0.64

Mangan Mn 1.28 mg

55%

1.28

Selen Se 12.80 mcg

23%

12.80

Vitamine (fettlöslich)

Wichtig für den Stoffwechsel, das Wachstum und die Regulierung der Körperfunktionen. Mehr erfahren

Vitamin A 0.00 mcg

0.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Vitamin D als D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitamine (wasserlöslich)

Sie sind am Energiestoffwechsel, an der Funktion des Nervensystems und am Zellwachstum beteiligt. Mehr erfahren

Vitamin C Ascorbinsäure 0.00 mg

0.00

Vitamin B1 Thiamin 0.74 mg

61%

0.74

Vitamin B2 Riboflavin 0.21 mg

15%

0.21

Vitamin B3 Niacin 1.34 mg

1.34

Vitamin B5 Pantothensäure 0.73 mg

14%

0.73

Vitamin B6 Pyridoxin 0.44 mg

33%

0.44

Folsäure 0.00 mcg

Nahrungsfolat 386.00 mcg

96%

386.00

Vitamin B9 DFE 386.00 mcg

96%

386.00

Vitamin B12 Cobalamin 0.00 mcg

0.00

Aminosäuren

Sie sind an der Synthese von Proteinen, Hormonen, Enzymen und Neurotransmittern beteiligt. Mehr erfahren

Tryptophan 0.25 g

31%

0.25

Threonin 0.89 g

37%

0.89

Isoleucin 0.93 g

46%

0.93

Leucin 1.69 g

36%

1.69

Lysin 1.45 g

35%

1.45

Methionin 0.32 g

17%

0.32

Cystin 0.23 g

12%

0.23

Phenylalanin 1.14 g

25%

1.14

Tyrosin 0.59 g

13%

0.59

Valin 1.10 g

44%

1.10

Arginin 1.31 g

21%

1.31

Histidin 0.59 g

27%

0.59

Alanin 0.89 g

13%

0.89

Asparaginsäure 2.55 g

20%

2.55

Glutaminsäure 3.22 g

23%

3.22

Glycin 0.82 g

23%

0.82

Prolin 0.90 g

19%

0.90

Serin 1.15 g

13%

1.15

Gesättigte Fettsäuren

Liefern Energie und sind am Aufbau von Zellmembranen und Hormonen beteiligt. Mehr erfahren

Gesättigte Fettsäuren 0.30 g

Myristinsäure 0.00 g

Palmitinsäure 0.29 g

Stearinsäure 0.02 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren

Sie unterstützen die Zellgesundheit, verbessern das Blutfettprofil und den Stoffwechsel. Mehr erfahren

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.10 g

Octadecensäure 0.10 g

Polyungesättigten Fettsäuren

Wesentliche Bestandteile, die an der Aufrechterhaltung der Flexibilität der Zellmembranen beteiligt sind und Entzündungen, den Cholesterinspiegel und das hormonelle Gleichgewicht regulieren. Mehr erfahren

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.51 g

Octadecadiensäure 0.28 g

Octadecatriensäure 0.23 g

Trans-Fettsäuren

Sie erfüllen keine nützlichen Funktionen im Körper. Mehr erfahren

Transfette 0.00 g

Sterole

Wichtige Bestandteile der Zellmembranen, die deren Fließfähigkeit und Durchlässigkeit regulieren. Mehr erfahren

Cholesterin 0.00 mg