Люффа египетская сырая - состав, польза и вред
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
0%
20 ккал
Калории
1%
1 г
Белки
1%
4 г
Углеводы
0%
0 г
Жиры
Основные нутриенты
Ключевые компоненты пищи, которые обеспечивают организм энергией и всеми необходимыми веществами для жизни, роста и нормального функционирования.
Вода 93.85 г
4%
Калории 20.00 ккал
0%
Белки 1.20 г
1%
Жиры 0.20 г
0%
Зола 0.40 г
-
Углеводы 4.35 г
1%
Углеводы
Основной источник энергии. Подробнее
Клетчатка 1.10 г
Сахара 2.02 г
Минералы
Поддерживают обмен веществ, формирование костей, передачу нервных импульсов, водно-солевой баланс и иммунную функцию. Подробнее
Кальций Ca 20.00 мг
2%
Железо Fe 0.36 мг
3%
Магний Mg 14.00 мг
3%
Фосфор P 32.00 мг
4%
Калий K 139.00 мг
2%
Натрий Na 3.00 мг
0%
Цинк Zn 0.07 мг
0%
Медь Cu 0.04 мг
3%
Марганец Mn 0.09 мг
4%
Селен Se 0.20 мкг
0%
Витамины жирорастворимые
Важны для обмена веществ, роста и регуляции функций организма. Подробнее
Ретинол 0.00 мкг
0%
Витамин Е как альфа-токоферол 0.10 мг
0%
Витамин D как D2 + D3 0.00 мкг
0%
Витамин K1 Филлохинон 0.70 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Участвуют в энергетическом обмене, функционировании нервной системы и клеточном росте. Подробнее
Витамин C Аскорбиновая кислота 12.00 мг
13%
Витамин B1 Тиамин 0.05 мг
4%
Витамин B2 Рибофлавин 0.06 мг
4%
Витамин B3 Ниацин 0.40 мг
2%
Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.22 мг
4%
Витамин B6 Пиридоксин 0.04 мг
3%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолат из еды 7.00 мкг
1%
Витамин B9 DFE 7.00 мкг
1%
Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг
0%
Насыщенные жирные кислоты
Обеспечивают энергию, участвуют в построении клеточных мембран и гормонов. Подробнее
Насыщенные жирные кислоты 0.02 г
Пальмитиновая кислота 0.01 г
Стеариновая кислота 0.01 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Поддерживают здоровье клеток, улучшают липидный профиль в крови и метаболизм. Подробнее
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г
Октадеценовая кислота 0.04 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Незаменимые компоненты, участвующие в поддержании гибкости клеточных мембран, регулировании воспалений, уровня холестерина и гормонального фона. Подробнее
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г
Октадекадиеновая кислота 0.09 г
Трансжиры
Не выполняют полезных функций в организме. Подробнее
Трансжиры 0.00 г
Стерины, стеролы
Важные компоненты клеточных мембран, регулирующие их текучесть и проницаемость. Подробнее
Холестерин 0.00 мг
Другое
Прочие биоактивные соединения, влияющие на физиологические процессы, но не относящиеся к основным классам нутриентов.
Этиловый спирт 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг