Люффа египетская - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
1%
43 ккал
Калории
1%
1 г
Белки
3%
11 г
Углеводы
0%
0 г
Жиры
Основные нутриенты
Ключевые компоненты пищи, которые обеспечивают организм энергией и всеми необходимыми веществами для жизни, роста и нормального функционирования.
Вода 87.48 г
4%
Калории 43.33 ккал
1%
Белки 0.84 г
1%
Жиры 0.29 г
0%
Зола 0.58 г
-
Углеводы 10.81 г
3%
Углеводы
Основной источник энергии. Подробнее
Клетчатка 2.30 г
Сахара 4.12 г
Минералы
Поддерживают обмен веществ, формирование костей, передачу нервных импульсов, водно-солевой баланс и иммунную функцию. Подробнее
Кальций Ca 12.67 мг
1%
Железо Fe 0.36 мг
3%
Магний Mg 18.00 мг
4%
Фосфор P 31.33 мг
4%
Калий K 348.33 мг
7%
Натрий Na 93.67 мг
7%
Цинк Zn 0.14 мг
1%
Медь Cu 0.07 мг
7%
Марганец Mn 0.18 мг
7%
Селен Se 0.20 мкг
0%
Витамины жирорастворимые
Важны для обмена веществ, роста и регуляции функций организма. Подробнее
Ретинол 0.00 мкг
0%
Витамин Е как альфа-токоферол 0.19 мг
1%
Витамин D как D2 + D3 0.00 мкг
0%
Витамин K1 Филлохинон 1.37 мкг
1%
Витамины водорастворимые
Участвуют в энергетическом обмене, функционировании нервной системы и клеточном росте. Подробнее
Витамин C Аскорбиновая кислота 7.80 мг
8%
Витамин B1 Тиамин 0.05 мг
3%
Витамин B2 Рибофлавин 0.05 мг
3%
Витамин B3 Ниацин 0.31 мг
1%
Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.41 мг
8%
Витамин B6 Пиридоксин 0.08 мг
6%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолат из еды 10.33 мкг
2%
Витамин B9 DFE 10.33 мкг
2%
Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг
0%
Насыщенные жирные кислоты
Обеспечивают энергию, участвуют в построении клеточных мембран и гормонов. Подробнее
Насыщенные жирные кислоты 0.02 г
Пальмитиновая кислота 0.02 г
Стеариновая кислота 0.01 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Поддерживают здоровье клеток, улучшают липидный профиль в крови и метаболизм. Подробнее
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г
Октадеценовая кислота 0.05 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Незаменимые компоненты, участвующие в поддержании гибкости клеточных мембран, регулировании воспалений, уровня холестерина и гормонального фона. Подробнее
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.13 г
Октадекадиеновая кислота 0.13 г
Трансжиры
Не выполняют полезных функций в организме. Подробнее
Трансжиры 0.00 г
Стерины, стеролы
Важные компоненты клеточных мембран, регулирующие их текучесть и проницаемость. Подробнее
Холестерин 0.00 мг
Другое
Прочие биоактивные соединения, влияющие на физиологические процессы, но не относящиеся к основным классам нутриентов.
Этиловый спирт 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг