Чернослив - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
9%
222 ккал
Калории
3%
2 г
Белки
18%
58 г
Углеводы
0%
0 г
Жиры
Основные нутриенты
Ключевые компоненты пищи, которые обеспечивают организм энергией и всеми необходимыми веществами для жизни, роста и нормального функционирования.
Вода 37.34 г
1%
Калории 222.00 ккал
9%
Белки 2.29 г
3%
Жиры 0.46 г
0%
Зола 1.48 г
-
Углеводы 58.43 г
18%
Углеводы
Основной источник энергии. Подробнее
Клетчатка 3.80 г
Минералы
Поддерживают обмен веществ, формирование костей, передачу нервных импульсов, водно-солевой баланс и иммунную функцию. Подробнее
Кальций Ca 44.50 мг
4%
Железо Fe 1.97 мг
19%
Магний Mg 39.50 мг
9%
Фосфор P 69.00 мг
9%
Калий K 642.00 мг
13%
Натрий Na 4.00 мг
0%
Цинк Zn 0.47 мг
4%
Медь Cu 0.36 мг
40%
Марганец Mn 0.21 мг
8%
Витамины жирорастворимые
Важны для обмена веществ, роста и регуляции функций организма. Подробнее
Витамин А 64.00 мкг
7%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Витамин D как D2 + D3 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Участвуют в энергетическом обмене, функционировании нервной системы и клеточном росте. Подробнее
Витамин C Аскорбиновая кислота 1.40 мг
1%
Витамин B1 Тиамин 0.08 мг
6%
Витамин B2 Рибофлавин 0.14 мг
11%
Витамин B3 Ниацин 1.93 мг
12%
Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.26 мг
5%
Витамин B6 Пиридоксин 0.47 мг
36%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолат из еды 1.00 мкг
0%
Витамин B9 DFE 1.00 мкг
0%
Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг
0%
Насыщенные жирные кислоты
Обеспечивают энергию, участвуют в построении клеточных мембран и гормонов. Подробнее
Насыщенные жирные кислоты 0.04 г
Пальмитиновая кислота 0.03 г
Стеариновая кислота 0.01 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Поддерживают здоровье клеток, улучшают липидный профиль в крови и метаболизм. Подробнее
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.31 г
Гексадеценовая кислота 0.00 г
Октадеценовая кислота 0.30 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Незаменимые компоненты, участвующие в поддержании гибкости клеточных мембран, регулировании воспалений, уровня холестерина и гормонального фона. Подробнее
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.10 г
Октадекадиеновая кислота 0.10 г
Трансжиры
Не выполняют полезных функций в организме. Подробнее
Трансжиры 0.00 г
Стерины, стеролы
Важные компоненты клеточных мембран, регулирующие их текучесть и проницаемость. Подробнее
Холестерин 0.00 мг