Пирог - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
11%
275 ккал
Калории
4%
3 г
Белки
12%
38 г
Углеводы
15%
13 г
Жиры
Основные нутриенты
Ключевые компоненты пищи, которые обеспечивают организм энергией и всеми необходимыми веществами для жизни, роста и нормального функционирования.
Вода 44.93 г
2%
Калории 274.67 ккал
11%
Белки 3.38 г
4%
Жиры 12.91 г
15%
Зола 0.97 г
-
Углеводы 37.81 г
12%
Углеводы
Основной источник энергии. Подробнее
Клетчатка 1.33 г
Сахара 19.07 г
Минералы
Поддерживают обмен веществ, формирование костей, передачу нервных импульсов, водно-солевой баланс и иммунную функцию. Подробнее
Кальций Ca 31.33 мг
3%
Железо Fe 1.22 мг
12%
Магний Mg 12.00 мг
3%
Фосфор P 54.44 мг
7%
Калий K 116.00 мг
2%
Натрий Na 227.44 мг
17%
Цинк Zn 0.35 мг
3%
Медь Cu 0.08 мг
8%
Марганец Mn 0.25 мг
10%
Селен Se 7.90 мкг
14%
Витамины жирорастворимые
Важны для обмена веществ, роста и регуляции функций организма. Подробнее
Витамин А 76.33 мкг
8%
Ретинол 27.89 мкг
3%
Бета-каротин 980.60 мкг
19%
Альфа-каротин 0.67 мкг
0%
Бета-криптоксантин 12.67 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин и зеаксантин 26.67 мкг
-
Витамин Е как альфа-токоферол 0.51 мг
3%
Витамин D как D2 + D3 0.40 мкг
2%
Витамин K1 Филлохинон 5.13 мкг
4%
Витамины водорастворимые
Участвуют в энергетическом обмене, функционировании нервной системы и клеточном росте. Подробнее
Витамин C Аскорбиновая кислота 1.77 мг
1%
Витамин B1 Тиамин 0.13 мг
11%
Витамин B2 Рибофлавин 0.14 мг
10%
Витамин B3 Ниацин 0.96 мг
6%
Витамин B4 Холин 15.73 мг
3%
Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.23 мг
4%
Витамин B6 Пиридоксин 0.04 мг
3%
Фолиевая кислота 17.11 мкг
-
Фолат из еды 7.78 мкг
1%
Витамин B9 DFE 36.89 мкг
9%
Витамин B12 Кобаламин 0.08 мкг
3%
Аминокислоты
Участвуют в синтезе белков, гормонов, ферментов и нейромедиаторов. Подробнее
Триптофан 0.04 г
5%
Треонин 0.11 г
4%
Изолейцин 0.14 г
6%
Лейцин 0.25 г
5%
Лизин 0.14 г
3%
Метионин 0.07 г
3%
Цистин 0.06 г
3%
Фенилаланин 0.16 г
3%
Тирозин 0.11 г
2%
Валин 0.16 г
6%
Аргинин 0.16 г
2%
Гистидин 0.08 г
3%
Аланин 0.13 г
1%
Аспарагиновая кислота 0.24 г
1%
Глютаминовая кислота 0.85 г
6%
Глицин 0.11 г
3%
Пролин 0.29 г
6%
Серин 0.18 г
2%
Насыщенные жирные кислоты
Обеспечивают энергию, участвуют в построении клеточных мембран и гормонов. Подробнее
Насыщенные жирные кислоты 3.06 г
Масляная кислота 0.01 г
Капроновая кислота 0.01 г
Каприловая кислота 0.00 г
Каприновая кислота 0.01 г
Лауриновая кислота 0.01 г
Миристиновая кислота 0.08 г
Пальмитиновая кислота 1.78 г
Стеариновая кислота 1.15 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Поддерживают здоровье клеток, улучшают липидный профиль в крови и метаболизм. Подробнее
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.69 г
Гексадеценовая кислота 0.04 г
Октадеценовая кислота 5.64 г
Гондоиновая кислота Омега-9 0.01 г
Эруковая кислота Омега-9 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Незаменимые компоненты, участвующие в поддержании гибкости клеточных мембран, регулировании воспалений, уровня холестерина и гормонального фона. Подробнее
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.39 г
Октадекадиеновая кислота 3.18 г
Октадекатриеновая кислота 0.20 г
Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г
Эйкозатетраеновая кислота 0.01 г
Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.00 г
Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г
Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.00 г
Стерины, стеролы
Важные компоненты клеточных мембран, регулирующие их текучесть и проницаемость. Подробнее
Холестерин 27.11 мг
Другое
Прочие биоактивные соединения, влияющие на физиологические процессы, но не относящиеся к основным классам нутриентов.
Этиловый спирт 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг