Рахисы (листья) папоротника - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
1%
34 ккал
Калории
5%
4 г
Белки
1%
6 г
Углеводы
0%
0 г
Жиры
Основные нутриенты
Ключевые компоненты пищи, которые обеспечивают организм энергией и всеми необходимыми веществами для жизни, роста и нормального функционирования.
Вода 88.80 г
4%
Калории 34.00 ккал
1%
Белки 4.43 г
5%
Жиры 0.38 г
0%
Зола 0.76 г
-
Углеводы 5.64 г
1%
Минералы
Поддерживают обмен веществ, формирование костей, передачу нервных импульсов, водно-солевой баланс и иммунную функцию. Подробнее
Кальций Ca 28.00 мг
2%
Железо Fe 1.02 мг
10%
Магний Mg 26.50 мг
6%
Фосфор P 79.50 мг
11%
Калий K 249.50 мг
5%
Натрий Na 0.50 мг
0%
Цинк Zn 0.77 мг
7%
Медь Cu 0.27 мг
30%
Марганец Mn 0.73 мг
31%
Витамины жирорастворимые
Важны для обмена веществ, роста и регуляции функций организма. Подробнее
Витамин А 174.50 мкг
19%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Бета-каротин 1955.00 мкг
39%
Альфа-каротин 270.50 мкг
5%
Витамин D как D2 + D3 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Участвуют в энергетическом обмене, функционировании нервной системы и клеточном росте. Подробнее
Витамин C Аскорбиновая кислота 22.20 мг
24%
Витамин B1 Тиамин 0.02 мг
1%
Витамин B2 Рибофлавин 0.17 мг
13%
Витамин B3 Ниацин 4.12 мг
25%
Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг
0%
Трансжиры
Не выполняют полезных функций в организме. Подробнее
Трансжиры 0.00 г
Стерины, стеролы
Важные компоненты клеточных мембран, регулирующие их текучесть и проницаемость. Подробнее
Холестерин 0.00 мг