Acasă → Categorii → Pește și scoici → Ton → Skipjack fiert

Ton skipjack fiert – compoziție, beneficii și contraindicații

Name: Ton skipjack fiert
Yield: 1
Ingredients: Ton

skipjack fiert la cuptor sau la grătar

* rafinați opțiunile pentru rezultate mai bune

la 100 g, % din aportul mediu zilnic

132 kcal

Calorii

37%

28 g

Proteine

0 g

Carbohidrați

1 g

Grăsime

Nutrienți generali

Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.

apa 62.28 g

62.28

Calorii 132.00 kcal

132.00

Proteine 28.21 g

37%

28.21

Grăsime 1.29 g

1.29

Cenușă 1.67 g

Carbohidrați 0.00 g

0.00

Carbohidrați

Principala sursă de energie. Aflați mai multe

Fibre 0.00 g

Minerale

Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Aflați mai multe

Calciu Ca 37.00 mg

37.00

Fier Fe 1.60 mg

16%

1.60

Magneziu Mg 44.00 mg

11%

44.00

Fosfor P 285.00 mg

40%

285.00

Potasiu K 522.00 mg

11%

522.00

Sodiu Na 47.00 mg

47.00

Zinc Zn 1.05 mg

1.05

Cupru Cu 0.11 mg

12%

0.11

Mangan Mn 0.02 mg

0.02

Seleniu Se 46.80 mcg

85%

46.80

Vitamine (solubile în grăsimi)

Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Aflați mai multe

Vitamina A 18.00 mcg

18.00

Retinol 18.00 mcg

18.00

Vitamine (solubile în apă)

Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Aflați mai multe

Vitamina C Acid ascorbic 1.00 mg

1.00

Vitamina B1 Tiamină 0.04 mg

0.04

Vitamina B2 Riboflavină 0.12 mg

0.12

Vitamina B3 Niacină 18.76 mg

117%

18.76

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.49 mg

0.49

Vitamina B6 piridoxină 0.98 mg

75%

0.98

Acid folic 0.00 mcg

Folatul din alimente 10.00 mcg

10.00

Vitamina B9 DFE 10.00 mcg

10.00

Vitamina B12 Cobalamina 2.19 mcg

91%

2.19

Aminoacizi

Participă la sinteza proteinelor, hormonilor, enzimelor și neurotransmițătorilor. Aflați mai multe

Triptofan 0.32 g

39%

0.32

Treonină 1.24 g

51%

1.24

Izoleucină 1.30 g

65%

1.30

Leucina 2.29 g

49%

2.29

Lizina 2.59 g

63%

2.59

Metionina 0.84 g

46%

0.84

Cistina 0.30 g

16%

0.30

Fenilalanina 1.10 g

25%

1.10

Tirozină 0.95 g

21%

0.95

Valină 1.45 g

58%

1.45

Arginina 1.69 g

27%

1.69

Histidina 0.83 g

39%

0.83

Alanina 1.71 g

25%

1.71

Acid aspartic 2.89 g

23%

2.89

Acid glutamic 4.21 g

30%

4.21

Glicina 1.35 g

38%

1.35

Prolina 1.00 g

22%

1.00

Serina 1.15 g

13%

1.15

Acizi grași saturați

Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Aflați mai multe

Acizi grași saturați 0.42 g

Acid miristic 0.05 g

Acid palmitic 0.30 g

Acid stearic 0.07 g

Acizi grași mononesaturați

Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Aflați mai multe

Acizi grași mononesaturați 0.24 g

Acid hexadecenoic 0.05 g

Acid octadecenoic 0.17 g

Acid gondoic Omega-9 0.02 g

Acid erucic Omega-9 0.01 g

Acizi grași polinesaturați

Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Aflați mai multe

Acizi grași polinesaturați 0.40 g

Acid octadecadienoic 0.02 g

Acid stearidonic Omega-3 0.01 g

Acid eicosatetraenoic 0.03 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.09 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.02 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.24 g

Steroli

Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Aflați mai multe

Colesterol 60.00 mg

Ajutați-ne să devenim mai buni!

Răspundeți la 3 întrebări

👉 Participați la sondaj