Lotcă crudă - compoziție, beneficii și rău
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
3%
76 kcal
Calorii
19%
14 g
Proteine
0%
0 g
Carbohidrați
1%
2 g
Grăsime
Nutrienți generali
Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.
apa 83.24 g
4%
Calorii 76.00 kcal
3%
Proteine 14.48 g
19%
Grăsime 1.52 g
1%
Cenușă 1.21 g
-
Carbohidrați 0.00 g
0%
Carbohidrați
Principala sursă de energie. Află mai mult
Fibre 0.00 g
Minerale
Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Află mai mult
Calciu Ca 8.00 mg
0%
Fier Fe 0.32 mg
3%
Magneziu Mg 21.00 mg
5%
Fosfor P 200.00 mg
28%
Potasiu K 400.00 mg
8%
Sodiu Na 18.00 mg
1%
Zinc Zn 0.41 mg
3%
Cupru Cu 0.03 mg
3%
Mangan Mn 0.02 mg
1%
Seleniu Se 36.50 mcg
66%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Află mai mult
Vitamina A 12.00 mcg
1%
Retinol 12.00 mcg
1%
Vitamine (solubile în apă)
Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Află mai mult
Vitamina C Acid ascorbic 1.00 mg
1%
Vitamina B1 Tiamină 0.03 mg
2%
Vitamina B2 Riboflavină 0.06 mg
4%
Vitamina B3 Niacină 2.10 mg
13%
Vitamina B5 Acid pantotenic 0.15 mg
3%
Vitamina B6 piridoxină 0.24 mg
18%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folatul din alimente 7.00 mcg
1%
Vitamina B9 DFE 7.00 mcg
1%
Vitamina B12 Cobalamina 0.90 mcg
37%
Aminoacizi
Participă la sinteza proteinelor, hormonilor, enzimelor și neurotransmițătorilor. Află mai mult
Triptofan 0.16 g
20%
Treonină 0.64 g
26%
Izoleucină 0.67 g
33%
Leucina 1.18 g
25%
Lizina 1.33 g
32%
Metionina 0.43 g
23%
Cistina 0.16 g
8%
Fenilalanina 0.57 g
12%
Tirozină 0.49 g
11%
Valină 0.75 g
29%
Arginina 0.87 g
14%
Histidina 0.43 g
20%
Alanina 0.88 g
13%
Acid aspartic 1.48 g
12%
Acid glutamic 2.16 g
15%
Glicina 0.70 g
19%
Prolina 0.51 g
11%
Serina 0.59 g
7%
Acizi grași saturați
Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Află mai mult
Acizi grași saturați 0.34 g
Acizi grași mononesaturați
Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Află mai mult
Acizi grași mononesaturați 0.24 g
Acizi grași polinesaturați
Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Află mai mult
Acizi grași polinesaturați 0.61 g
Steroli
Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Află mai mult
Colesterol 25.00 mg