Acasă → Categorii → Leguminoase și produse din leguminoase → Lupin

Lupin – compoziție, beneficii și contraindicații

Name: Lupin
Yield: 1
Ingredients: Lupin

crud fiert fiert fără sare cu sare

* rafinați opțiunile pentru rezultate mai bune

la 100 g, % din aportul mediu zilnic

202 kcal

Calorii

29%

22 g

Proteine

20 g

Carbohidrați

5 g

Grăsime

Nutrienți generali

Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.

apa 50.87 g

50.87

Calorii 202.00 kcal

202.00

Proteine 22.44 g

29%

22.44

Grăsime 5.19 g

5.19

Cenușă 1.66 g

Carbohidrați 19.85 g

19.85

Carbohidrați

Principala sursă de energie. Aflați mai multe

Fibre 8.17 g

Minerale

Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Aflați mai multe

Calciu Ca 92.67 mg

92.67

Fier Fe 2.25 mg

22%

2.25

Magneziu Mg 102.00 mg

25%

102.00

Fosfor P 232.00 mg

33%

232.00

Potasiu K 501.00 mg

10%

501.00

Sodiu Na 86.33 mg

86.33

Zinc Zn 2.50 mg

22%

2.50

Cupru Cu 0.49 mg

54%

0.49

Mangan Mn 1.24 mg

54%

1.24

Seleniu Se 4.47 mcg

4.47

Vitamine (solubile în grăsimi)

Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Aflați mai multe

Vitamina A 0.00 mcg

0.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Beta-caroten 0.00 mcg

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

Licopen 0.00 mcg

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

Vitamina D ca D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitamine (solubile în apă)

Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Aflați mai multe

Vitamina C Acid ascorbic 2.33 mg

2.33

Vitamina B1 Tiamină 0.30 mg

25%

0.30

Vitamina B2 Riboflavină 0.11 mg

0.11

Vitamina B3 Niacină 1.06 mg

1.06

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.38 mg

0.38

Vitamina B6 piridoxină 0.13 mg

0.13

Acid folic 0.00 mcg

Folatul din alimente 157.67 mcg

39%

157.67

Vitamina B9 DFE 157.67 mcg

39%

157.67

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminoacizi

Participă la sinteza proteinelor, hormonilor, enzimelor și neurotransmițătorilor. Aflați mai multe

Triptofan 0.18 g

22%

0.18

Treonină 0.83 g

34%

0.83

Izoleucină 1.00 g

50%

1.00

Leucina 1.70 g

36%

1.70

Lizina 1.20 g

29%

1.20

Metionina 0.16 g

0.16

Cistina 0.28 g

15%

0.28

Fenilalanina 0.89 g

20%

0.89

Tirozină 0.84 g

19%

0.84

Valină 0.94 g

37%

0.94

Arginina 2.41 g

39%

2.41

Histidina 0.64 g

30%

0.64

Alanina 0.80 g

12%

0.80

Acid aspartic 2.41 g

19%

2.41

Acid glutamic 5.39 g

39%

5.39

Glicina 0.96 g

27%

0.96

Prolina 0.92 g

20%

0.92

Serina 1.16 g

13%

1.16

Acizi grași saturați

Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Aflați mai multe

Acizi grași saturați 0.62 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.01 g

Acid palmitic 0.40 g

Acid stearic 0.17 g

Acizi grași mononesaturați

Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Aflați mai multe

Acizi grași mononesaturați 2.10 g

Acid hexadecenoic 0.02 g

Acid octadecenoic 1.90 g

Acid gondoic Omega-9 0.14 g

Acid erucic Omega-9 0.05 g

Acizi grași polinesaturați

Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Aflați mai multe

Acizi grași polinesaturați 1.30 g

Acid octadecadienoic 1.06 g

Acid octadecatrienoic 0.24 g

Acizi grași trans

Nu îndeplinesc nicio funcție utilă în organism. Aflați mai multe

Acizi grași trans 0.00 g

Steroli

Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Aflați mai multe

Colesterol 0.00 mg

Alte

Alți compuși bioactivi care afectează procesele fiziologice, dar care nu aparțin principalelor clase de nutrienți.

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg

Ajutați-ne să devenim mai buni!

Răspundeți la 3 întrebări

👉 Participați la sondaj