Люпины - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
8%
202 ккал
Калории
29%
22 г
Белки
6%
20 г
Углеводы
6%
5 г
Жиры
Основные нутриенты
Ключевые компоненты пищи, которые обеспечивают организм энергией и всеми необходимыми веществами для жизни, роста и нормального функционирования.
Вода 50.87 г
2%
Калории 202.00 ккал
8%
Белки 22.44 г
29%
Жиры 5.19 г
6%
Зола 1.66 г
-
Углеводы 19.85 г
6%
Углеводы
Основной источник энергии. Подробнее
Клетчатка 8.17 г
Минералы
Поддерживают обмен веществ, формирование костей, передачу нервных импульсов, водно-солевой баланс и иммунную функцию. Подробнее
Кальций Ca 92.67 мг
9%
Железо Fe 2.25 мг
22%
Магний Mg 102.00 мг
25%
Фосфор P 232.00 мг
33%
Калий K 501.00 мг
10%
Натрий Na 86.33 мг
6%
Цинк Zn 2.50 мг
22%
Медь Cu 0.49 мг
54%
Марганец Mn 1.24 мг
54%
Селен Se 4.47 мкг
8%
Витамины жирорастворимые
Важны для обмена веществ, роста и регуляции функций организма. Подробнее
Витамин А 0.00 мкг
0%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Бета-каротин 0.00 мкг
0%
Альфа-каротин 0.00 мкг
0%
Бета-криптоксантин 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг
-
Витамин D как D2 + D3 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Участвуют в энергетическом обмене, функционировании нервной системы и клеточном росте. Подробнее
Витамин C Аскорбиновая кислота 2.33 мг
2%
Витамин B1 Тиамин 0.30 мг
25%
Витамин B2 Рибофлавин 0.11 мг
8%
Витамин B3 Ниацин 1.06 мг
6%
Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.38 мг
7%
Витамин B6 Пиридоксин 0.13 мг
9%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолат из еды 157.67 мкг
39%
Витамин B9 DFE 157.67 мкг
39%
Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг
0%
Аминокислоты
Участвуют в синтезе белков, гормонов, ферментов и нейромедиаторов. Подробнее
Триптофан 0.18 г
22%
Треонин 0.83 г
34%
Изолейцин 1.00 г
50%
Лейцин 1.70 г
36%
Лизин 1.20 г
29%
Метионин 0.16 г
8%
Цистин 0.28 г
15%
Фенилаланин 0.89 г
20%
Тирозин 0.84 г
19%
Валин 0.94 г
37%
Аргинин 2.41 г
39%
Гистидин 0.64 г
30%
Аланин 0.80 г
12%
Аспарагиновая кислота 2.41 г
19%
Глютаминовая кислота 5.39 г
39%
Глицин 0.96 г
27%
Пролин 0.92 г
20%
Серин 1.16 г
13%
Насыщенные жирные кислоты
Обеспечивают энергию, участвуют в построении клеточных мембран и гормонов. Подробнее
Насыщенные жирные кислоты 0.62 г
Лауриновая кислота 0.00 г
Миристиновая кислота 0.01 г
Пальмитиновая кислота 0.40 г
Стеариновая кислота 0.17 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Поддерживают здоровье клеток, улучшают липидный профиль в крови и метаболизм. Подробнее
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.10 г
Гексадеценовая кислота 0.02 г
Октадеценовая кислота 1.90 г
Гондоиновая кислота Омега-9 0.14 г
Эруковая кислота Омега-9 0.05 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Незаменимые компоненты, участвующие в поддержании гибкости клеточных мембран, регулировании воспалений, уровня холестерина и гормонального фона. Подробнее
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.30 г
Октадекадиеновая кислота 1.06 г
Октадекатриеновая кислота 0.24 г
Трансжиры
Не выполняют полезных функций в организме. Подробнее
Трансжиры 0.00 г
Стерины, стеролы
Важные компоненты клеточных мембран, регулирующие их текучесть и проницаемость. Подробнее
Холестерин 0.00 мг
Другое
Прочие биоактивные соединения, влияющие на физиологические процессы, но не относящиеся к основным классам нутриентов.
Этиловый спирт 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг