Făină de năut - compoziție, beneficii și rău
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
16%
387 kcal
Calorii
29%
22 g
Proteine
18%
58 g
Carbohidrați
7%
7 g
Grăsime
Nutrienți generali
Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.
apa 10.28 g
0%
Calorii 387.00 kcal
16%
Proteine 22.39 g
29%
Grăsime 6.69 g
7%
Cenușă 2.82 g
-
Carbohidrați 57.82 g
18%
Carbohidrați
Principala sursă de energie. Află mai mult
Fibre 10.80 g
Zaharuri 10.85 g
Minerale
Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Află mai mult
Calciu Ca 45.00 mg
4%
Fier Fe 4.86 mg
48%
Magneziu Mg 166.00 mg
41%
Fosfor P 318.00 mg
45%
Potasiu K 846.00 mg
18%
Sodiu Na 64.00 mg
4%
Zinc Zn 2.81 mg
25%
Cupru Cu 0.91 mg
101%
Mangan Mn 1.60 mg
69%
Seleniu Se 8.30 mcg
15%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Află mai mult
Vitamina A 2.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Beta-caroten 25.00 mcg
0%
Alfa-caroten 0.00 mcg
0%
Beta-criptoxantină 0.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteină și zeaxantină 0.00 mcg
-
Vitamina E ca alfa-tocoferol 0.83 mg
5%
Vitamina D ca D2 + D3 0.00 mcg
0%
Vitamina K1 Filochinonă 9.10 mcg
7%
Vitamine (solubile în apă)
Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Află mai mult
Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg
0%
Vitamina B1 Tiamină 0.49 mg
40%
Vitamina B2 Riboflavină 0.11 mg
8%
Vitamina B3 Niacină 1.76 mg
11%
Vitamina B5 Acid pantotenic 0.61 mg
12%
Vitamina B6 piridoxină 0.49 mg
37%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folatul din alimente 437.00 mcg
109%
Vitamina B9 DFE 437.00 mcg
109%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Acizi grași saturați
Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Află mai mult
Acizi grași saturați 0.69 g
Acid butiric 0.00 g
Acid caproic 0.00 g
Acid caprilic 0.00 g
Acid capric 0.00 g
Acid lauric 0.00 g
Acid miristic 0.01 g
Acid palmitic 0.56 g
Acid stearic 0.09 g
Acizi grași mononesaturați
Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Află mai mult
Acizi grași mononesaturați 1.50 g
Acid hexadecenoic 0.01 g
Acid octadecenoic 1.49 g
Acid gondoic Omega-9 0.00 g
Acid erucic Omega-9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Află mai mult
Acizi grași polinesaturați 2.98 g
Acid octadecadienoic 2.87 g
Acid octadecatrienoic 0.11 g
Acid stearidonic Omega-3 0.00 g
Acid eicosatetraenoic 0.00 g
Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.00 g
Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g
Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g
Acizi grași trans
Nu îndeplinesc nicio funcție utilă în organism. Află mai mult
Acizi grași trans 0.00 g
Steroli
Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Află mai mult
Colesterol 0.00 mg
Fitosteroli 39.00 mg
Alte
Alți compuși bioactivi care afectează procesele fiziologice, dar care nu aparțin principalelor clase de nutrienți.
Alcool etilic 0.00 g
Cofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg