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Judías adzuki - composición, beneficios y daños

Name: Judías adzuki
Yield: 100g
Ingredients: Judías adzuki

crudas cocidas en conserva hervidas sin sal con sal

* refinar propiedades para obtener mejores resultados

por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes

206 kcal

Calorías

12%

10 g

Proteína

13%

42 g

Carbohidratos

0 g

Grasa

Nutrientes generales

Componentes clave de los alimentos que proporcionan al organismo energía y todas las sustancias necesarias para la vida, el crecimiento y el funcionamiento normal.

Agua 46.65 g

46.65

Calorías 205.50 kcal

205.50

Proteína 9.68 g

12%

9.68

Grasa 0.19 g

0.19

Ceniza 1.63 g

Carbohidratos 41.86 g

13%

41.86

Carbohidratos

La principal fuente de energía. Leer más

Fibra 9.10 g

Minerales

Favorecen el metabolismo, la formación ósea, la transmisión de los impulsos nerviosos, el equilibrio agua-sal y la función inmunitaria. Leer más

Calcio Ca 36.00 mg

36.00

Hierro Fe 2.53 mg

25%

2.53

Magnesio Mg 65.50 mg

16%

65.50

Fósforo P 197.75 mg

28%

197.75

Potasio K 609.25 mg

12%

609.25

Sodio Na 118.75 mg

118.75

Zinc Zn 2.54 mg

23%

2.54

Cobre Cu 0.49 mg

54%

0.49

Manganeso Mn 0.85 mg

36%

0.85

Selenio Se 2.18 mcg

2.18

Vitaminas (liposolubles)

Importantes para el metabolismo, el crecimiento y la regulación de las funciones corporales. Leer más

Vitamina A 0.25 mcg

0.25

Retinol 0.00 mcg

0.00

Vitamina D como D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitaminas (solubles en agua)

Participan en el metabolismo energético, el funcionamiento del sistema nervioso y el crecimiento celular. Leer más

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0.00

Vitamina B1 Tiamina 0.20 mg

16%

0.20

Vitamina B2 Riboflavina 0.10 mg

0.10

Vitamina B3 Niacina 1.17 mg

1.17

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.68 mg

13%

0.68

Vitamina B6 Piridoxina 0.16 mg

12%

0.16

Ácido fólico 0.00 mcg

Folato alimentario 242.75 mcg

60%

242.75

Vitamina B9 DFE 242.75 mcg

60%

242.75

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminoácidos

Participan en la síntesis de proteínas, hormonas, enzimas y neurotransmisores. Leer más

Triptófano 0.09 g

11%

0.09

Treonina 0.33 g

13%

0.33

Isoleucina 0.39 g

19%

0.39

Leucina 0.81 g

17%

0.81

Lisina 0.73 g

17%

0.73

Metionina 0.10 g

0.10

Cistina 0.09 g

0.09

Fenilalanina 0.51 g

11%

0.51

Tirosina 0.29 g

0.29

Valina 0.50 g

19%

0.50

Arginina 0.63 g

10%

0.63

Histidina 0.26 g

12%

0.26

Alanina 0.57 g

0.57

Ácido aspártico 1.15 g

1.15

Ácido glutámico 1.51 g

11%

1.51

Glicina 0.37 g

10%

0.37

Prolina 0.43 g

0.43

Serina 0.48 g

0.48

Ácidos grasos saturados

Aportan energía y participan en la construcción de las membranas celulares y las hormonas. Leer más

Ácidos grasos saturados 0.07 g

Ácidos grasos monoinsaturados

Favorecen la salud celular, mejoran el perfil lipídico sanguíneo y el metabolismo. Leer más

Ácidos grasos monoinsaturados 0.02 g

Ácido octadecenoico 0.02 g

Ácidos grasos poliinsaturados

Componentes esenciales que intervienen en el mantenimiento de la flexibilidad de las membranas celulares, la regulación de la inflamación, los niveles de colesterol y el equilibrio hormonal. Leer más

Ácidos grasos poliinsaturados 0.04 g

Ácido octadecadienoico 0.04 g

Ácidos grasos trans

No desempeñan ninguna función útil en el organismo. Leer más

Ácidos grasos trans 0.00 g

Esteroles

Componentes importantes de las membranas celulares que regulan su fluidez y permeabilidad. Leer más

Colesterol 0.00 mg

Fitosteroles 76.00 mg