Inicial → Categorias → Leguminosas e produtos leguminosos → Feijão alado → Cru

Feijão alado cru - composição, benefícios e malefícios

Name: Feijão alado cru
Yield: 100g
Ingredients: Feijão alado

cru sementes imaturas sementes maduras

* refine as propriedades para obter melhores resultados

Semelhante: tubérculo folhas

por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

229 kcal

Calorias

24%

18 g

Proteína

23 g

Carboidrato

10%

9 g

Gordura

Nutrientes gerais

Componentes essenciais dos alimentos que fornecem ao organismo energia e todas as substâncias necessárias para a vida, o crescimento e o funcionamento normal.

Água 47.69 g

47.69

Calorias 229.00 kcal

229.00

Proteína 18.30 g

24%

18.30

Gordura 8.60 g

10%

8.60

Cinzas 2.41 g

Carboidrato 23.01 g

23.01

Carboidratos

A principal fonte de energia. Saiba mais

Fibra 25.90 g

Minerais

Apoiam o metabolismo, a formação óssea, a transmissão dos impulsos nervosos, o equilíbrio água-sal e a função imunitária. Saiba mais

Cálcio Ca 262.00 mg

26%

262.00

Ferro Fe 7.47 mg

74%

7.47

Magnésio Mg 106.50 mg

26%

106.50

Fósforo P 244.00 mg

34%

244.00

Potássio K 600.00 mg

12%

600.00

Sódio Na 21.00 mg

21.00

Zinco Zn 2.44 mg

22%

2.44

Cobre Cu 1.47 mg

162%

1.47

Manganês Mn 1.97 mg

85%

1.97

Selénio Se 4.85 mcg

4.85

Vitaminas (lipossolúveis)

Importantes para o metabolismo, o crescimento e a regulação das funções corporais. Saiba mais

Vitamina A 0.00 mcg

0.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Betacaroteno 0.00 mcg

0.00

Alfacaroteno 0.00 mcg

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

Licopeno 0.00 mcg

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

Vitamina D como D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitaminas (solúveis em água)

Participam no metabolismo energético, na função do sistema nervoso e no crescimento celular. Saiba mais

Vitamina C Ácido ascórbico 9.15 mg

10%

9.15

Vitamina B1 Tiamina 0.59 mg

48%

0.59

Vitamina B2 Riboflavina 0.28 mg

21%

0.28

Vitamina B3 Niacina 1.99 mg

12%

1.99

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.43 mg

0.43

Vitamina B6 Piridoxina 0.14 mg

11%

0.14

Ácido fólico 0.00 mcg

Folato dos alimentos 55.50 mcg

13%

55.50

Vitamina B9 DFE 55.50 mcg

13%

55.50

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminoácidos

Participam na síntese de proteínas, hormonas, enzimas e neurotransmissores. Saiba mais

Triptofano 0.76 g

95%

0.76

Treonina 1.18 g

49%

1.18

Isoleucina 1.47 g

73%

1.47

Leucina 2.50 g

54%

2.50

Lisina 2.14 g

52%

2.14

Metionina 0.36 g

19%

0.36

Cistina 0.55 g

30%

0.55

Fenilalanina 1.43 g

32%

1.43

Tirosina 1.46 g

33%

1.46

Valina 1.53 g

61%

1.53

Arginina 1.89 g

30%

1.89

Histidina 0.79 g

37%

0.79

Alanina 1.04 g

15%

1.04

Ácido aspártico 3.19 g

26%

3.19

Ácido glutâmico 4.01 g

29%

4.01

Glicina 1.14 g

32%

1.14

Prolina 1.92 g

42%

1.92

Serina 1.24 g

14%

1.24

Ácidos graxos saturados

Fornecem energia e participam na construção das membranas celulares e das hormonas. Saiba mais

Gordura saturada 1.27 g

Ácido mirístico 0.01 g

Ácido palmítico 0.66 g

Ácido esteárico 0.39 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Apoiam a saúde das células, melhoram o perfil lipídico do sangue e o metabolismo. Saiba mais

Gordura monoinsaturada 3.13 g

Ácido hexadecenóico 0.06 g

Ácido octadecenóico 2.95 g

Ácido gondóico Omega-9 0.30 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Componentes essenciais envolvidos na manutenção da flexibilidade das membranas celulares, na regulação da inflamação, nos níveis de colesterol e no equilíbrio hormonal. Saiba mais

Gordura poli-insaturada 2.26 g

Ácido octadecadienóico 2.12 g

Ácido octadecatrienóico 0.14 g

Ácidos gordos trans

Não desempenham qualquer função útil no organismo. Saiba mais

Gordura trans 0.00 g

Esteróis

Componentes importantes das membranas celulares que regulam a sua fluidez e permeabilidade. Saiba mais

Colesterol 0.00 mg

Outro

Outros compostos bioactivos que afectam os processos fisiológicos mas não pertencem às principais classes de nutrientes.

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg