Truta - composição, benefícios e malefícios
* refine as propriedades para obter melhores resultados
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
7%
169 kcal
Calorias
31%
24 g
Proteína
0%
0 g
Carboidrato
8%
8 g
Gordura
Nutrientes gerais
Componentes essenciais dos alimentos que fornecem ao organismo energia e todas as substâncias necessárias para a vida, o crescimento e o funcionamento normal.
Água 67.39 g
3%
Calorias 169.00 kcal
7%
Proteína 23.70 g
31%
Gordura 7.54 g
8%
Cinzas 1.34 g
-
Carboidrato 0.00 g
0%
Carboidratos
A principal fonte de energia. Saiba mais
Fibra 0.00 g
Açúcares 0.00 g
Minerais
Apoiam o metabolismo, a formação óssea, a transmissão dos impulsos nervosos, o equilíbrio água-sal e a função imunitária. Saiba mais
Cálcio Ca 49.00 mg
4%
Ferro Fe 1.71 mg
17%
Magnésio Mg 25.00 mg
6%
Fósforo P 279.50 mg
39%
Potássio K 412.00 mg
8%
Sódio Na 59.50 mg
4%
Zinco Zn 0.76 mg
6%
Cobre Cu 0.21 mg
23%
Manganês Mn 0.97 mg
42%
Selénio Se 14.40 mcg
26%
Vitaminas (lipossolúveis)
Importantes para o metabolismo, o crescimento e a regulação das funções corporais. Saiba mais
Vitamina A 18.00 mcg
2%
Retinol 18.00 mcg
2%
Betacaroteno 0.00 mcg
0%
Alfacaroteno 0.00 mcg
0%
Beta-criptoxantina 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína e zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E como alfa-tocoferol 0.20 mg
1%
Vitamina D como D2 + D3 3.90 mcg
26%
Vitamina D3 Colecalciferol 3.90 mcg
24%
Vitamina K1 Filoquinona 0.10 mcg
0%
Vitaminas (solúveis em água)
Participam no metabolismo energético, na função do sistema nervoso e no crescimento celular. Saiba mais
Vitamina C Ácido ascórbico 0.50 mg
0%
Vitamina B1 Tiamina 0.39 mg
32%
Vitamina B2 Riboflavina 0.38 mg
28%
Vitamina B3 Niacina 5.13 mg
32%
Vitamina B4 Colina 65.00 mg
13%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 2.09 mg
41%
Vitamina B6 Piridoxina 0.22 mg
16%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato dos alimentos 14.00 mcg
3%
Vitamina B9 DFE 14.00 mcg
3%
Vitamina B12 Cobalamina 7.64 mcg
318%
Aminoácidos
Participam na síntese de proteínas, hormonas, enzimas e neurotransmissores. Saiba mais
Triptofano 0.27 g
33%
Treonina 1.04 g
43%
Isoleucina 1.09 g
54%
Leucina 1.93 g
41%
Lisina 2.18 g
53%
Metionina 0.70 g
38%
Cistina 0.25 g
14%
Fenilalanina 0.93 g
21%
Tirosina 0.80 g
18%
Valina 1.22 g
48%
Arginina 1.42 g
23%
Histidina 0.70 g
33%
Alanina 1.43 g
21%
Ácido aspártico 2.43 g
19%
Ácido glutâmico 3.54 g
26%
Glicina 1.14 g
32%
Prolina 0.84 g
18%
Serina 0.97 g
11%
Ácidos graxos saturados
Fornecem energia e participam na construção das membranas celulares e das hormonas. Saiba mais
Gordura saturada 1.31 g
Ácido butírico 0.00 g
Ácido caproico 0.00 g
Ácido caprílico 0.00 g
Ácido cáprico 0.00 g
Ácido láurico 0.00 g
Ácido mirístico 0.21 g
Ácido palmítico 0.93 g
Ácido esteárico 0.17 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Apoiam a saúde das células, melhoram o perfil lipídico do sangue e o metabolismo. Saiba mais
Gordura monoinsaturada 3.71 g
Ácido hexadecenóico 0.80 g
Ácido octadecenóico 1.64 g
Ácido gondóico Omega-9 0.32 g
Ácido Erucico Ómega-9 0.95 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Componentes essenciais envolvidos na manutenção da flexibilidade das membranas celulares, na regulação da inflamação, nos níveis de colesterol e no equilíbrio hormonal. Saiba mais
Gordura poli-insaturada 1.71 g
Ácido octadecadienóico 0.20 g
Ácido octadecatrienóico 0.18 g
Ácido estearidónico Omega-3 0.07 g
Ácido eicosatetraenóico 0.22 g
Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.23 g
Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.21 g
Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.60 g
Esteróis
Componentes importantes das membranas celulares que regulam a sua fluidez e permeabilidade. Saiba mais
Colesterol 66.00 mg
Outro
Outros compostos bioactivos que afectam os processos fisiológicos mas não pertencem às principais classes de nutrientes.
Álcool etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg