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Trota - composizione, benefici e danni

Name: Trota
Yield: 100g
Ingredients: Trota

cotta cruda al forno o al vapore

* perfeziona le proprietà per risultati migliori

Simile: iridea

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

169 kcal

Calorie

31%

24 g

Proteine

0 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Nutrienti generali

Componenti chiave degli alimenti che forniscono all'organismo l'energia e tutte le sostanze necessarie per la vita, la crescita e il normale funzionamento.

Acqua 67.39 g

67.39

Calorie 169.00 kcal

169.00

Proteine 23.70 g

31%

23.70

Grassi 7.54 g

7.54

Cenere 1.34 g

Carboidrati 0.00 g

0.00

Carboidrati

La principale fonte di energia. Scopri di più

Fibra alimentare 0.00 g

Zuccheri 0.00 g

Minerali

Sostengono il metabolismo, la formazione delle ossa, la trasmissione degli impulsi nervosi, l'equilibrio idrico-salino e la funzione immunitaria. Scopri di più

Calcio Ca 49.00 mg

49.00

Ferro Fe 1.71 mg

17%

1.71

Magnesio Mg 25.00 mg

25.00

Fosforo P 279.50 mg

39%

279.50

Potassio K 412.00 mg

412.00

Sodio Na 59.50 mg

59.50

Zinco Zn 0.76 mg

0.76

Rame Cu 0.21 mg

23%

0.21

Manganese Mn 0.97 mg

42%

0.97

Selenio Se 14.40 mcg

26%

14.40

Vitamine (liposolubili)

Importanti per il metabolismo, la crescita e la regolazione delle funzioni corporee. Scopri di più

Vitamina A 18.00 mcg

18.00

Retinolo 18.00 mcg

18.00

Beta-carotene 0.00 mcg

0.00

Alfa-carotene 0.00 mcg

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

Licopene 0.00 mcg

Luteina e zeaxantina 0.00 mcg

Vitamina E come alfa-tocoferolo 0.20 mg

0.20

Vitamina D come D2 + D3 3.90 mcg

26%

3.90

Vitamina D3 Colecalciferolo 3.90 mcg

24%

3.90

Vitamina K1 Fillochinone 0.10 mcg

0.10

Vitamine (solubili in acqua)

Partecipano al metabolismo energetico, al funzionamento del sistema nervoso e alla crescita cellulare. Scopri di più

Vitamina C Acido ascorbico 0.50 mg

0.50

Vitamina B1 Tiamina 0.39 mg

32%

0.39

Vitamina B2 Riboflavina 0.38 mg

28%

0.38

Vitamina B3 Niacina 5.13 mg

32%

5.13

Vitamina B4 Colina 65.00 mg

13%

65.00

Vitamina B5 Acido pantotenico 2.09 mg

41%

2.09

Vitamina B6 Piridossina 0.22 mg

16%

0.22

Acido folico 0.00 mcg

Folato alimentare 14.00 mcg

14.00

Vitamina B9 DFE 14.00 mcg

14.00

Vitamina B12 Cobalamina 7.64 mcg

318%

7.64

Aminoacidi

Partecipano alla sintesi di proteine, ormoni, enzimi e neurotrasmettitori. Scopri di più

Triptofano 0.27 g

33%

0.27

Treonina 1.04 g

43%

1.04

Isoleucina 1.09 g

54%

1.09

Leucina 1.93 g

41%

1.93

Lisina 2.18 g

53%

2.18

Metionina 0.70 g

38%

0.70

Cistina 0.25 g

14%

0.25

Fenilalanina 0.93 g

21%

0.93

Tirosina 0.80 g

18%

0.80

Valina 1.22 g

48%

1.22

Arginina 1.42 g

23%

1.42

Istidina 0.70 g

33%

0.70

Alanina 1.43 g

21%

1.43

Acido aspartico 2.43 g

19%

2.43

Acido glutammico 3.54 g

26%

3.54

Glicina 1.14 g

32%

1.14

Prolina 0.84 g

18%

0.84

Serina 0.97 g

11%

0.97

Acidi grassi saturi

Forniscono energia e partecipano alla costruzione delle membrane cellulari e degli ormoni. Scopri di più

Acidi grassi saturi 1.31 g

Acido butirrico 0.00 g

Acido caproico 0.00 g

Acido caprilico 0.00 g

Acido caprico 0.00 g

Acido laurico 0.00 g

Acido miristico 0.21 g

Acido palmitico 0.93 g

Acido stearico 0.17 g

Acidi grassi monoinsaturi

Supportano la salute delle cellule, migliorano il profilo lipidico del sangue e il metabolismo. Scopri di più

Acidi grassi monoinsaturi 3.71 g

Acido esadecenoico 0.80 g

Acido ottadecenoico 1.64 g

Acido gondoico Omega-9 0.32 g

Acido erucico Omega-9 0.95 g

Acidi grassi polinsaturi

Componenti essenziali coinvolti nel mantenimento della flessibilità della membrana cellulare, nella regolazione dell'infiammazione, dei livelli di colesterolo e dell'equilibrio ormonale. Scopri di più

Acidi grassi polinsaturi 1.71 g

Acido ottadecadienoico 0.20 g

Acido ottadecatrienoico 0.18 g

Acido stearidonico Omega-3 0.07 g

Acido eicosatetraenoico 0.22 g

Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.23 g

Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.21 g

Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 0.60 g

Steroli

Componenti importanti delle membrane cellulari che ne regolano la fluidità e la permeabilità. Scopri di più

Colesterolo 66.00 mg

Altro

Altri composti bioattivi che influenzano i processi fisiologici ma non appartengono alle principali classi di nutrienti.

Alcol etilico 0.00 g

Caffeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg