Hortelã seca – composição, benefícios e malefícios

Água ⓘA quantidade total de água inclui toda a água contida nos alimentos, nas bebidas e na água potável. No caso dos bebés com idades compreendidas entre os 0 e os 6 meses, presume-se que a ingestão de água provém do leite materno. No caso dos bebés com idades compreendidas entre os 7 e os 12 meses, presume-se que a ingestão de água provém do leite materno, dos alimentos complementares e das bebidas. 11.30 g

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Calorias 285.00 kcal

14%

Proteína 19.93 g

39%

Gordura 6.03 g

7%

Cinzas 10.70 g

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Carboidrato 52.04 g

18%

Fibra ⓘNos adultos, existem evidências de benefícios para a saúde associados ao consumo de dietas ricas em alimentos que contêm fibra, com um consumo de fibra alimentar superior a 25 g por dia; por exemplo, a redução do risco de doença cardíaca coronária e de diabetes tipo 2 e uma melhor manutenção do peso. 29.80 g

106%

Cálcio ⓔfood.essential 1488.00 mg

114%

Ferro ⓔfood.essential ⓘNo caso das mulheres na pré-menopausa (incluindo as mulheres a amamentar e as grávidas), a ingestão recomendada cobre as necessidades de aproximadamente 95 % das mulheres. Depende da perda de sangue durante a menstruação. 87.47 mg

485%

Magnésio ⓔfood.essential ⓘO limite máximo refere-se apenas à ingestão proveniente de um agente farmacológico e não inclui a ingestão proveniente de alimentos e água. 602.00 mg

143%

Fósforo ⓔfood.essential 276.00 mg

22%

Potássio ⓔfood.essential 1924.00 mg

40%

Sódio ⓔfood.essential 344.00 mg

14%

Zinco ⓔfood.essential ⓘA quantidade de zinco absorvida a partir dos alimentos varia entre 5 % e mais de 50 %, dependendo do nível de ingestão de fitatos (LPI), que, por sua vez, depende da quantidade de alimentos vegetais presentes na dieta. 2.41 mg

21%

Cobre ⓔfood.essential 1.54 mg

171%

Manganês ⓔfood.essential 11.48 mg

499%

Vitamina A ⓔfood.essential ⓘOs valores são apresentados em RAE: equivalente de atividade do retinol. Os carotenóides da provitamina A têm uma biodisponibilidade inferior à do retinol. Para ter em conta estas diferenças, foram introduzidos os RAE, definidos como 1 mcg RAE = 1 mcg de retinol = 12 mcg de β-caroteno = 24 mcg de α-caroteno = 24 mcg de β-criptoxantina. O RAE para os carotenóides provitamina A de origem alimentar é duas vezes superior aos equivalentes de retinol (RE), enquanto o RAE para a vitamina A pré-formada é igual ao RE. 529.00 µg

58%

Retinol ⓔfood.essential 0.00 µg

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Vitamina D Calciferol ⓔfood.essential ⓘParte do princípio de que a síntese de vitamina D a partir da luz solar é mínima. Na presença de síntese endógena de vitamina D, a necessidade de vitamina D na alimentação é menor ou pode até ser nula. 0.00 µg

0%

Vitamina C Ácido ascórbico ⓔfood.essential ⓘOs fumadores têm uma necessidade acrescida de vitamina C. 0.00 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina ⓔfood.essential 0.29 mg

24%

Vitamina B2 Riboflavina ⓔfood.essential 1.42 mg

109%

Vitamina B3 Niacina ⓔfood.essential ⓘA niacina pode ser sintetizada no corpo humano a partir do aminoácido essencial triptofano. Os valores são apresentados em NE: equivalente de niacina (1 NE = 1 mg de niacina = 60 mg de triptofano alimentar); 0–6 meses = niacina pré-formada (não NE). O limite superior aplica-se às formas sintéticas obtidas a partir de suplementos, alimentos enriquecidos ou uma combinação dos dois. 6.56 mg

41%

Vitamina B5 Ácido pantoténico ⓔfood.essential 1.40 mg

27%

Vitamina B6 Piridoxina ⓔfood.essential ⓘNo caso dos bebés, o leite materno, a fórmula e os alimentos devem ser as únicas fontes de vitamina B6. 2.58 mg

151%

Ácido fólico ⓔfood.essential 0.00 µg

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Folatos ⓔfood.essential 530.00 µg

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Vitamina B9 Folatos DFE ⓔfood.essential ⓘDFE: equivalentes de folato alimentar. Os folatos presentes nos alimentos naturais têm uma biodisponibilidade inferior à do ácido fólico. Os DFE foram introduzidos para ter em conta estas diferenças. 530.00 µg

132%

Vitamina B12 Cobalamina ⓔfood.essential 0.00 µg

0%

Triptofano ⓔfood.essential 0.31 g

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Treonina ⓔfood.essential 0.82 g

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Isoleucina ⓔfood.essential 0.82 g

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Leucina ⓔfood.essential 1.50 g

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Lisina ⓔfood.essential 0.86 g

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Metionina ⓔfood.essential 0.28 g

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Cistina ⓔfood.essential 0.22 g

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Fenilalanina ⓔfood.essential 1.02 g

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Tirosina ⓔfood.essential 0.60 g

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Valina ⓔfood.essential 1.00 g

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Arginina 0.92 g

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Histidina ⓔfood.essential 0.40 g

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Alanina 1.04 g

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Ácido aspártico 2.35 g

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Ácido glutâmico 2.17 g

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Glicina 0.96 g

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Prolina 0.82 g

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Serina 0.78 g

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Gordura saturada 1.58 g

7%

Ácido mirístico 0.04 g

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Ácido palmítico 1.13 g

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Ácido esteárico 0.16 g

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Gordura monoinsaturada 0.21 g

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Ácido hexadecenóico 0.02 g

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Ácido octadecenóico 0.18 g

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Gordura poli-insaturada 3.26 g

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Ácido octadecadienóico 0.45 g

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Ácido octadecatrienóico 2.79 g

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Gordura trans 0.00 g

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Colesterol 0.00 mg

0%

Fitoesteróis 82.00 mg

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