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Feijão branco pequeno cru - composição, benefícios e malefícios

Name: Feijão branco pequeno cru
Yield: 100g
Ingredients: Feijão branco pequeno

cru

por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

14%

336 kcal

Calorias

28%

21 g

Proteína

20%

62 g

Carboidrato

1 g

Gordura

Nutrientes gerais

Componentes essenciais dos alimentos que fornecem ao organismo energia e todas as substâncias necessárias para a vida, o crescimento e o funcionamento normal.

Água 11.71 g

11.71

Calorias 336.00 kcal

14%

336.00

Proteína 21.11 g

28%

21.11

Gordura 1.18 g

1.18

Cinzas 3.75 g

Carboidrato 62.25 g

20%

62.25

Carboidratos

A principal fonte de energia. Saiba mais

Fibra 24.90 g

Minerais

Apoiam o metabolismo, a formação óssea, a transmissão dos impulsos nervosos, o equilíbrio água-sal e a função imunitária. Saiba mais

Cálcio Ca 173.00 mg

17%

173.00

Ferro Fe 7.73 mg

77%

7.73

Magnésio Mg 183.00 mg

45%

183.00

Fósforo P 445.00 mg

63%

445.00

Potássio K 1542.00 mg

32%

1542.00

Sódio Na 12.00 mg

12.00

Zinco Zn 2.81 mg

25%

2.81

Cobre Cu 0.64 mg

70%

0.64

Manganês Mn 1.28 mg

55%

1.28

Selénio Se 12.80 mcg

23%

12.80

Vitaminas (lipossolúveis)

Importantes para o metabolismo, o crescimento e a regulação das funções corporais. Saiba mais

Vitamina A 0.00 mcg

0.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Vitamina D como D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitaminas (solúveis em água)

Participam no metabolismo energético, na função do sistema nervoso e no crescimento celular. Saiba mais

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0.00

Vitamina B1 Tiamina 0.74 mg

61%

0.74

Vitamina B2 Riboflavina 0.21 mg

15%

0.21

Vitamina B3 Niacina 1.34 mg

1.34

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.73 mg

14%

0.73

Vitamina B6 Piridoxina 0.44 mg

33%

0.44

Ácido fólico 0.00 mcg

Folato dos alimentos 386.00 mcg

96%

386.00

Vitamina B9 DFE 386.00 mcg

96%

386.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminoácidos

Participam na síntese de proteínas, hormonas, enzimas e neurotransmissores. Saiba mais

Triptofano 0.25 g

31%

0.25

Treonina 0.89 g

37%

0.89

Isoleucina 0.93 g

46%

0.93

Leucina 1.69 g

36%

1.69

Lisina 1.45 g

35%

1.45

Metionina 0.32 g

17%

0.32

Cistina 0.23 g

12%

0.23

Fenilalanina 1.14 g

25%

1.14

Tirosina 0.59 g

13%

0.59

Valina 1.10 g

44%

1.10

Arginina 1.31 g

21%

1.31

Histidina 0.59 g

27%

0.59

Alanina 0.89 g

13%

0.89

Ácido aspártico 2.55 g

20%

2.55

Ácido glutâmico 3.22 g

23%

3.22

Glicina 0.82 g

23%

0.82

Prolina 0.90 g

19%

0.90

Serina 1.15 g

13%

1.15

Ácidos graxos saturados

Fornecem energia e participam na construção das membranas celulares e das hormonas. Saiba mais

Gordura saturada 0.30 g

Ácido mirístico 0.00 g

Ácido palmítico 0.29 g

Ácido esteárico 0.02 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Apoiam a saúde das células, melhoram o perfil lipídico do sangue e o metabolismo. Saiba mais

Gordura monoinsaturada 0.10 g

Ácido octadecenóico 0.10 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Componentes essenciais envolvidos na manutenção da flexibilidade das membranas celulares, na regulação da inflamação, nos níveis de colesterol e no equilíbrio hormonal. Saiba mais

Gordura poli-insaturada 0.51 g

Ácido octadecadienóico 0.28 g

Ácido octadecatrienóico 0.23 g

Ácidos gordos trans

Não desempenham qualquer função útil no organismo. Saiba mais

Gordura trans 0.00 g

Esteróis

Componentes importantes das membranas celulares que regulam a sua fluidez e permeabilidade. Saiba mais

Colesterol 0.00 mg