Pêssego - composição, benefícios e malefícios
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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
6%
154 kcal
Calorias
2%
2 g
Proteína
12%
39 g
Carboidrato
0%
0 g
Gordura
Nutrientes gerais
Componentes essenciais dos alimentos que fornecem ao organismo energia e todas as substâncias necessárias para a vida, o crescimento e o funcionamento normal.
Água 56.70 g
2%
Calorias 153.80 kcal
6%
Proteína 2.11 g
2%
Gordura 0.47 g
0%
Cinzas 1.42 g
-
Carboidrato 39.29 g
12%
Carboidratos
A principal fonte de energia. Saiba mais
Fibra 3.18 g
Açúcares 21.74 g
Sacarose 8.04 g
Glicose 6.87 g
Frutose 6.16 g
Lactose 0.00 g
Maltose 0.76 g
Galactose 0.03 g
Amido 0.00 g
Minerais
Apoiam o metabolismo, a formação óssea, a transmissão dos impulsos nervosos, o equilíbrio água-sal e a função imunitária. Saiba mais
Cálcio Ca 15.60 mg
1%
Ferro Fe 2.09 mg
20%
Magnésio Mg 23.60 mg
5%
Fósforo P 64.80 mg
9%
Potássio K 552.20 mg
11%
Sódio Na 5.80 mg
0%
Zinco Zn 0.33 mg
3%
Cobre Cu 0.20 mg
22%
Manganês Mn 0.20 mg
8%
Selénio Se 0.25 mcg
0%
Flúor F 5.40 mcg
0%
Vitaminas (lipossolúveis)
Importantes para o metabolismo, o crescimento e a regulação das funções corporais. Saiba mais
Vitamina A 48.00 mcg
5%
Retinol 0.00 mcg
0%
Betacaroteno 427.50 mcg
8%
Alfacaroteno 0.75 mcg
0%
Beta-criptoxantina 163.50 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína e zeaxantina 190.00 mcg
-
Vitamina E como alfa-tocoferol 0.68 mg
4%
Vitamina D como D2 + D3 0.00 mcg
0%
Vitamina K1 Filoquinona 5.73 mcg
4%
Vitaminas (solúveis em água)
Participam no metabolismo energético, na função do sistema nervoso e no crescimento celular. Saiba mais
Vitamina C Ácido ascórbico 23.38 mg
25%
Vitamina B1 Tiamina 0.02 mg
1%
Vitamina B2 Riboflavina 0.08 mg
6%
Vitamina B3 Niacina 2.26 mg
14%
Vitamina B4 Colina 6.92 mg
1%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.28 mg
5%
Vitamina B6 Piridoxina 0.06 mg
4%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato dos alimentos 4.60 mcg
1%
Vitamina B9 DFE 4.60 mcg
1%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Participam na síntese de proteínas, hormonas, enzimas e neurotransmissores. Saiba mais
Betaína 0.30 mg
-
Triptofano 0.01 g
1%
Treonina 0.08 g
3%
Isoleucina 0.06 g
2%
Leucina 0.11 g
2%
Lisina 0.07 g
1%
Metionina 0.05 g
2%
Cistina 0.02 g
1%
Fenilalanina 0.06 g
1%
Tirosina 0.05 g
1%
Valina 0.11 g
4%
Arginina 0.05 g
0%
Histidina 0.04 g
1%
Alanina 0.12 g
1%
Ácido aspártico 0.44 g
3%
Ácido glutâmico 0.29 g
2%
Glicina 0.07 g
2%
Prolina 0.08 g
1%
Serina 0.09 g
1%
Ácidos graxos saturados
Fornecem energia e participam na construção das membranas celulares e das hormonas. Saiba mais
Gordura saturada 0.05 g
Ácido butírico 0.00 g
Ácido caproico 0.00 g
Ácido caprílico 0.00 g
Ácido cáprico 0.00 g
Ácido láurico 0.00 g
Ácido mirístico 0.00 g
Ácido palmítico 0.04 g
Ácido esteárico 0.01 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Apoiam a saúde das células, melhoram o perfil lipídico do sangue e o metabolismo. Saiba mais
Gordura monoinsaturada 0.16 g
Ácido hexadecenóico 0.00 g
Ácido octadecenóico 0.16 g
Ácido gondóico Omega-9 0.00 g
Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Componentes essenciais envolvidos na manutenção da flexibilidade das membranas celulares, na regulação da inflamação, nos níveis de colesterol e no equilíbrio hormonal. Saiba mais
Gordura poli-insaturada 0.22 g
Ácido octadecadienóico 0.21 g
Ácido octadecatrienóico 0.01 g
Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g
Ácido eicosatetraenóico 0.00 g
Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g
Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g
Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g
Ácidos gordos trans
Não desempenham qualquer função útil no organismo. Saiba mais
Gordura trans 0.00 g
Esteróis
Componentes importantes das membranas celulares que regulam a sua fluidez e permeabilidade. Saiba mais
Colesterol 0.00 mg
Fitoesteróis 10.00 mg
Outro
Outros compostos bioactivos que afectam os processos fisiológicos mas não pertencem às principais classes de nutrientes.
Álcool etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg