Figo seco - composição, benefícios e malefícios
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
10%
249 kcal
Calorias
4%
3 g
Proteína
20%
64 g
Carboidrato
1%
1 g
Gordura
Nutrientes gerais
Componentes essenciais dos alimentos que fornecem ao organismo energia e todas as substâncias necessárias para a vida, o crescimento e o funcionamento normal.
Água 30.05 g
1%
Calorias 249.00 kcal
10%
Proteína 3.30 g
4%
Gordura 0.93 g
1%
Cinzas 1.86 g
-
Carboidrato 63.87 g
20%
Carboidratos
A principal fonte de energia. Saiba mais
Fibra 9.80 g
Açúcares 47.92 g
Sacarose 0.07 g
Glicose 24.79 g
Frutose 22.93 g
Lactose 0.00 g
Maltose 0.00 g
Galactose 0.13 g
Amido 5.07 g
Minerais
Apoiam o metabolismo, a formação óssea, a transmissão dos impulsos nervosos, o equilíbrio água-sal e a função imunitária. Saiba mais
Cálcio Ca 162.00 mg
16%
Ferro Fe 2.03 mg
20%
Magnésio Mg 68.00 mg
17%
Fósforo P 67.00 mg
9%
Potássio K 680.00 mg
14%
Sódio Na 10.00 mg
0%
Zinco Zn 0.55 mg
5%
Cobre Cu 0.29 mg
31%
Manganês Mn 0.51 mg
22%
Selénio Se 0.60 mcg
1%
Vitaminas (lipossolúveis)
Importantes para o metabolismo, o crescimento e a regulação das funções corporais. Saiba mais
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Betacaroteno 6.00 mcg
0%
Alfacaroteno 0.00 mcg
0%
Beta-criptoxantina 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína e zeaxantina 32.00 mcg
-
Vitamina E como alfa-tocoferol 0.35 mg
2%
Vitamina D como D2 + D3 0.00 mcg
0%
Vitamina K1 Filoquinona 15.60 mcg
13%
Vitaminas (solúveis em água)
Participam no metabolismo energético, na função do sistema nervoso e no crescimento celular. Saiba mais
Vitamina C Ácido ascórbico 1.20 mg
1%
Vitamina B1 Tiamina 0.09 mg
7%
Vitamina B2 Riboflavina 0.08 mg
6%
Vitamina B3 Niacina 0.62 mg
3%
Vitamina B4 Colina 15.80 mg
3%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.43 mg
8%
Vitamina B6 Piridoxina 0.11 mg
8%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato dos alimentos 9.00 mcg
2%
Vitamina B9 DFE 9.00 mcg
2%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Participam na síntese de proteínas, hormonas, enzimas e neurotransmissores. Saiba mais
Betaína 0.70 mg
-
Triptofano 0.02 g
2%
Treonina 0.09 g
3%
Isoleucina 0.09 g
4%
Leucina 0.13 g
2%
Lisina 0.09 g
2%
Metionina 0.03 g
1%
Cistina 0.04 g
1%
Fenilalanina 0.08 g
1%
Tirosina 0.04 g
0%
Valina 0.12 g
4%
Arginina 0.08 g
1%
Histidina 0.04 g
1%
Alanina 0.13 g
2%
Ácido aspártico 0.65 g
5%
Ácido glutâmico 0.30 g
2%
Glicina 0.11 g
3%
Prolina 0.61 g
13%
Serina 0.13 g
1%
Ácidos graxos saturados
Fornecem energia e participam na construção das membranas celulares e das hormonas. Saiba mais
Gordura saturada 0.14 g
Ácido butírico 0.00 g
Ácido caproico 0.00 g
Ácido caprílico 0.00 g
Ácido cáprico 0.00 g
Ácido láurico 0.00 g
Ácido mirístico 0.01 g
Ácido palmítico 0.11 g
Ácido esteárico 0.03 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Apoiam a saúde das células, melhoram o perfil lipídico do sangue e o metabolismo. Saiba mais
Gordura monoinsaturada 0.16 g
Ácido hexadecenóico 0.00 g
Ácido octadecenóico 0.16 g
Ácido gondóico Omega-9 0.00 g
Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Componentes essenciais envolvidos na manutenção da flexibilidade das membranas celulares, na regulação da inflamação, nos níveis de colesterol e no equilíbrio hormonal. Saiba mais
Gordura poli-insaturada 0.35 g
Ácido octadecadienóico 0.35 g
Ácido octadecatrienóico 0.00 g
Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g
Ácido eicosatetraenóico 0.00 g
Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g
Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g
Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g
Esteróis
Componentes importantes das membranas celulares que regulam a sua fluidez e permeabilidade. Saiba mais
Colesterol 0.00 mg
Outro
Outros compostos bioactivos que afectam os processos fisiológicos mas não pertencem às principais classes de nutrientes.
Álcool etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg