Sementes de fruta-pão - composição, benefícios e malefícios
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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
8%
189 kcal
Calorias
8%
6 g
Proteína
10%
34 g
Carboidrato
4%
4 g
Gordura
Nutrientes gerais
Componentes essenciais dos alimentos que fornecem ao organismo energia e todas as substâncias necessárias para a vida, o crescimento e o funcionamento normal.
Água 55.09 g
2%
Calorias 188.67 kcal
8%
Proteína 6.30 g
8%
Gordura 3.53 g
4%
Cinzas 1.30 g
-
Carboidrato 33.78 g
10%
Carboidratos
A principal fonte de energia. Saiba mais
Fibra 5.33 g
Minerais
Apoiam o metabolismo, a formação óssea, a transmissão dos impulsos nervosos, o equilíbrio água-sal e a função imunitária. Saiba mais
Cálcio Ca 61.00 mg
6%
Ferro Fe 1.72 mg
17%
Magnésio Mg 55.33 mg
13%
Fósforo P 158.00 mg
22%
Potássio K 966.00 mg
20%
Sódio Na 25.33 mg
1%
Zinco Zn 0.92 mg
8%
Cobre Cu 1.18 mg
131%
Manganês Mn 0.15 mg
6%
Vitaminas (lipossolúveis)
Importantes para o metabolismo, o crescimento e a regulação das funções corporais. Saiba mais
Vitamina A 13.33 mcg
1%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D como D2 + D3 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solúveis em água)
Participam no metabolismo energético, na função do sistema nervoso e no crescimento celular. Saiba mais
Vitamina C Ácido ascórbico 6.77 mg
7%
Vitamina B1 Tiamina 0.39 mg
32%
Vitamina B2 Riboflavina 0.24 mg
18%
Vitamina B3 Niacina 4.38 mg
27%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.90 mg
18%
Vitamina B6 Piridoxina 0.35 mg
26%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato dos alimentos 53.67 mcg
13%
Vitamina B9 DFE 53.67 mcg
13%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Participam na síntese de proteínas, hormonas, enzimas e neurotransmissores. Saiba mais
Triptofano 0.10 g
13%
Treonina 0.33 g
13%
Isoleucina 0.38 g
18%
Leucina 0.48 g
10%
Lisina 0.49 g
11%
Metionina 0.08 g
4%
Cistina 0.10 g
5%
Fenilalanina 0.68 g
15%
Tirosina 0.46 g
10%
Valina 0.46 g
18%
Arginina 0.42 g
6%
Histidina 0.18 g
8%
Alanina 0.29 g
4%
Ácido aspártico 0.70 g
5%
Ácido glutâmico 0.88 g
6%
Glicina 0.40 g
11%
Prolina 0.31 g
6%
Serina 0.42 g
5%
Ácidos graxos saturados
Fornecem energia e participam na construção das membranas celulares e das hormonas. Saiba mais
Gordura saturada 0.95 g
Ácido palmítico 0.63 g
Ácido esteárico 0.32 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Apoiam a saúde das células, melhoram o perfil lipídico do sangue e o metabolismo. Saiba mais
Gordura monoinsaturada 0.45 g
Ácido hexadecenóico 0.02 g
Ácido octadecenóico 0.43 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Componentes essenciais envolvidos na manutenção da flexibilidade das membranas celulares, na regulação da inflamação, nos níveis de colesterol e no equilíbrio hormonal. Saiba mais
Gordura poli-insaturada 1.88 g
Ácido octadecadienóico 1.45 g
Ácido octadecatrienóico 0.43 g
Esteróis
Componentes importantes das membranas celulares que regulam a sua fluidez e permeabilidade. Saiba mais
Colesterol 0.00 mg