Sementes de fruta-pão crua - composição, benefícios e malefícios
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
8%
191 kcal
Calorias
9%
7 g
Proteína
9%
29 g
Carboidrato
6%
6 g
Gordura
Nutrientes gerais
Componentes essenciais dos alimentos que fornecem ao organismo energia e todas as substâncias necessárias para a vida, o crescimento e o funcionamento normal.
Água 56.27 g
2%
Calorias 191.00 kcal
8%
Proteína 7.40 g
9%
Gordura 5.59 g
6%
Cinzas 1.50 g
-
Carboidrato 29.24 g
9%
Carboidratos
A principal fonte de energia. Saiba mais
Fibra 5.20 g
Minerais
Apoiam o metabolismo, a formação óssea, a transmissão dos impulsos nervosos, o equilíbrio água-sal e a função imunitária. Saiba mais
Cálcio Ca 36.00 mg
3%
Ferro Fe 3.67 mg
36%
Magnésio Mg 54.00 mg
13%
Fósforo P 175.00 mg
25%
Potássio K 941.00 mg
20%
Sódio Na 25.00 mg
1%
Zinco Zn 0.90 mg
8%
Cobre Cu 1.15 mg
127%
Manganês Mn 0.14 mg
6%
Vitaminas (lipossolúveis)
Importantes para o metabolismo, o crescimento e a regulação das funções corporais. Saiba mais
Vitamina A 13.00 mcg
1%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D como D2 + D3 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solúveis em água)
Participam no metabolismo energético, na função do sistema nervoso e no crescimento celular. Saiba mais
Vitamina C Ácido ascórbico 6.60 mg
7%
Vitamina B1 Tiamina 0.48 mg
40%
Vitamina B2 Riboflavina 0.30 mg
23%
Vitamina B3 Niacina 0.44 mg
2%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.88 mg
17%
Vitamina B6 Piridoxina 0.32 mg
24%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato dos alimentos 53.00 mcg
13%
Vitamina B9 DFE 53.00 mcg
13%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Participam na síntese de proteínas, hormonas, enzimas e neurotransmissores. Saiba mais
Triptofano 0.12 g
15%
Treonina 0.39 g
16%
Isoleucina 0.44 g
22%
Leucina 0.56 g
12%
Lisina 0.57 g
13%
Metionina 0.10 g
5%
Cistina 0.12 g
6%
Fenilalanina 0.80 g
18%
Tirosina 0.54 g
12%
Valina 0.54 g
21%
Arginina 0.49 g
8%
Histidina 0.21 g
9%
Alanina 0.34 g
5%
Ácido aspártico 0.82 g
6%
Ácido glutâmico 1.04 g
7%
Glicina 0.47 g
13%
Prolina 0.37 g
8%
Serina 0.50 g
5%
Ácidos graxos saturados
Fornecem energia e participam na construção das membranas celulares e das hormonas. Saiba mais
Gordura saturada 1.51 g
Ácido palmítico 1.00 g
Ácido esteárico 0.51 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Apoiam a saúde das células, melhoram o perfil lipídico do sangue e o metabolismo. Saiba mais
Gordura monoinsaturada 0.71 g
Ácido hexadecenóico 0.03 g
Ácido octadecenóico 0.68 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Componentes essenciais envolvidos na manutenção da flexibilidade das membranas celulares, na regulação da inflamação, nos níveis de colesterol e no equilíbrio hormonal. Saiba mais
Gordura poli-insaturada 2.98 g
Ácido octadecadienóico 2.29 g
Ácido octadecatrienóico 0.69 g
Esteróis
Componentes importantes das membranas celulares que regulam a sua fluidez e permeabilidade. Saiba mais
Colesterol 0.00 mg