Sementes de fruta-pão assadas - composição, benefícios e malefícios
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
9%
207 kcal
Calorias
8%
6 g
Proteína
12%
40 g
Carboidrato
3%
3 g
Gordura
Nutrientes gerais
Componentes essenciais dos alimentos que fornecem ao organismo energia e todas as substâncias necessárias para a vida, o crescimento e o funcionamento normal.
Água 49.70 g
2%
Calorias 207.00 kcal
9%
Proteína 6.20 g
8%
Gordura 2.70 g
3%
Cinzas 1.30 g
-
Carboidrato 40.10 g
12%
Carboidratos
A principal fonte de energia. Saiba mais
Fibra 6.00 g
Minerais
Apoiam o metabolismo, a formação óssea, a transmissão dos impulsos nervosos, o equilíbrio água-sal e a função imunitária. Saiba mais
Cálcio Ca 86.00 mg
8%
Ferro Fe 0.90 mg
9%
Magnésio Mg 62.00 mg
15%
Fósforo P 175.00 mg
25%
Potássio K 1082.00 mg
23%
Sódio Na 28.00 mg
2%
Zinco Zn 1.03 mg
9%
Cobre Cu 1.32 mg
146%
Manganês Mn 0.16 mg
7%
Vitaminas (lipossolúveis)
Importantes para o metabolismo, o crescimento e a regulação das funções corporais. Saiba mais
Vitamina A 15.00 mcg
1%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D como D2 + D3 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solúveis em água)
Participam no metabolismo energético, na função do sistema nervoso e no crescimento celular. Saiba mais
Vitamina C Ácido ascórbico 7.60 mg
8%
Vitamina B1 Tiamina 0.41 mg
34%
Vitamina B2 Riboflavina 0.24 mg
18%
Vitamina B3 Niacina 7.40 mg
46%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 1.01 mg
20%
Vitamina B6 Piridoxina 0.42 mg
32%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato dos alimentos 59.00 mcg
14%
Vitamina B9 DFE 59.00 mcg
14%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Participam na síntese de proteínas, hormonas, enzimas e neurotransmissores. Saiba mais
Triptofano 0.10 g
12%
Treonina 0.32 g
13%
Isoleucina 0.37 g
18%
Leucina 0.47 g
10%
Lisina 0.48 g
11%
Metionina 0.08 g
4%
Cistina 0.10 g
5%
Fenilalanina 0.67 g
15%
Tirosina 0.46 g
10%
Valina 0.45 g
17%
Arginina 0.41 g
6%
Histidina 0.17 g
8%
Alanina 0.28 g
4%
Ácido aspártico 0.68 g
5%
Ácido glutâmico 0.87 g
6%
Glicina 0.39 g
11%
Prolina 0.31 g
6%
Serina 0.42 g
5%
Ácidos graxos saturados
Fornecem energia e participam na construção das membranas celulares e das hormonas. Saiba mais
Gordura saturada 0.73 g
Ácido palmítico 0.48 g
Ácido esteárico 0.25 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Apoiam a saúde das células, melhoram o perfil lipídico do sangue e o metabolismo. Saiba mais
Gordura monoinsaturada 0.34 g
Ácido hexadecenóico 0.02 g
Ácido octadecenóico 0.33 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Componentes essenciais envolvidos na manutenção da flexibilidade das membranas celulares, na regulação da inflamação, nos níveis de colesterol e no equilíbrio hormonal. Saiba mais
Gordura poli-insaturada 1.44 g
Ácido octadecadienóico 1.11 g
Ácido octadecatrienóico 0.33 g
Esteróis
Componentes importantes das membranas celulares que regulam a sua fluidez e permeabilidade. Saiba mais
Colesterol 0.00 mg