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Gelbe Bohnen roh – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

Name: Gelbe Bohnen roh
Yield: 100g
Ingredients: Gelbe Bohnen

roh

pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme

15%

345 kcal

Kalorien

29%

22 g

Eiweiß

19%

61 g

Kohlenhydrate

3 g

Fette

Allgemeine Nährstoffe

Wichtige Bestandteile der Nahrung, die den Körper mit Energie und allen für das Leben, das Wachstum und die normalen Funktionen notwendigen Stoffen versorgen.

Wasser 11.10 g

11.10

Kalorien 345.00 kcal

15%

345.00

Eiweiß 22.00 g

29%

22.00

Fette 2.60 g

2.60

Asche 3.60 g

Kohlenhydrate 60.70 g

19%

60.70

Kohlenhydrate

Die Hauptenergiequelle. Mehr erfahren

Ballaststoffe 25.10 g

Mineralien

Sie unterstützen den Stoffwechsel, die Knochenbildung, die Übertragung von Nervenimpulsen, den Wasser-Salz-Haushalt und die Immunfunktion. Mehr erfahren

Kalzium Ca 166.00 mg

16%

166.00

Eisen Fe 7.01 mg

70%

7.01

Magnesium Mg 222.00 mg

55%

222.00

Phosphor P 488.00 mg

69%

488.00

Kalium K 1042.00 mg

22%

1042.00

Natrium Na 12.00 mg

12.00

Zink Zn 2.83 mg

25%

2.83

Kupfer Cu 0.64 mg

71%

0.64

Mangan Mn 1.29 mg

55%

1.29

Selen Se 12.80 mcg

23%

12.80

Vitamine (fettlöslich)

Wichtig für den Stoffwechsel, das Wachstum und die Regulierung der Körperfunktionen. Mehr erfahren

Vitamin A 0.00 mcg

0.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Vitamin D als D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitamine (wasserlöslich)

Sie sind am Energiestoffwechsel, an der Funktion des Nervensystems und am Zellwachstum beteiligt. Mehr erfahren

Vitamin C Ascorbinsäure 0.00 mg

0.00

Vitamin B1 Thiamin 0.69 mg

57%

0.69

Vitamin B2 Riboflavin 0.33 mg

25%

0.33

Vitamin B3 Niacin 2.43 mg

15%

2.43

Vitamin B5 Pantothensäure 0.73 mg

14%

0.73

Vitamin B6 Pyridoxin 0.44 mg

34%

0.44

Folsäure 0.00 mcg

Nahrungsfolat 389.00 mcg

97%

389.00

Vitamin B9 DFE 389.00 mcg

97%

389.00

Vitamin B12 Cobalamin 0.00 mcg

0.00

Aminosäuren

Sie sind an der Synthese von Proteinen, Hormonen, Enzymen und Neurotransmittern beteiligt. Mehr erfahren

Tryptophan 0.26 g

32%

0.26

Threonin 0.93 g

38%

0.93

Isoleucin 0.97 g

48%

0.97

Leucin 1.76 g

38%

1.76

Lysin 1.51 g

36%

1.51

Methionin 0.33 g

18%

0.33

Cystin 0.24 g

13%

0.24

Phenylalanin 1.19 g

27%

1.19

Tyrosin 0.62 g

14%

0.62

Valin 1.15 g

46%

1.15

Arginin 1.36 g

22%

1.36

Histidin 0.61 g

29%

0.61

Alanin 0.92 g

13%

0.92

Asparaginsäure 2.66 g

21%

2.66

Glutaminsäure 3.36 g

24%

3.36

Glycin 0.86 g

24%

0.86

Prolin 0.93 g

20%

0.93

Serin 1.20 g

14%

1.20

Gesättigte Fettsäuren

Liefern Energie und sind am Aufbau von Zellmembranen und Hormonen beteiligt. Mehr erfahren

Gesättigte Fettsäuren 0.67 g

Myristinsäure 0.00 g

Palmitinsäure 0.63 g

Stearinsäure 0.04 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren

Sie unterstützen die Zellgesundheit, verbessern das Blutfettprofil und den Stoffwechsel. Mehr erfahren

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.23 g

Octadecensäure 0.23 g

Polyungesättigten Fettsäuren

Wesentliche Bestandteile, die an der Aufrechterhaltung der Flexibilität der Zellmembranen beteiligt sind und Entzündungen, den Cholesterinspiegel und das hormonelle Gleichgewicht regulieren. Mehr erfahren

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.12 g

Octadecadiensäure 0.61 g

Octadecatriensäure 0.51 g

Trans-Fettsäuren

Sie erfüllen keine nützlichen Funktionen im Körper. Mehr erfahren

Transfette 0.00 g

Sterole

Wichtige Bestandteile der Zellmembranen, die deren Fließfähigkeit und Durchlässigkeit regulieren. Mehr erfahren

Cholesterin 0.00 mg