Nasiona lotosu - skład, korzyści i szkody

Woda 45.58 g

2%

Kalorie 210.50 kcal

9%

Białka 9.77 g

13%

Tłuszcze 1.25 g

1%

Popiół 2.53 g

-

Węglowodany 40.88 g

13%

Wapń Ca 103.50 mg

10%

Żelazo Fe 2.24 mg

22%

Magnez Mg 133.00 mg

33%

Fosfor P 397.00 mg

56%

Potas K 867.50 mg

18%

Sód Na 3.00 mg

0%

Cynk Zn 0.67 mg

6%

Miedź Cu 0.22 mg

24%

Mangan Mn 1.47 mg

63%

Witamina A 2.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D jako D2+D3 0.00 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.41 mg

33%

Witamina B2 Ryboflawina 0.10 mg

7%

Witamina B3 Niacyna 1.01 mg

6%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.54 mg

10%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.40 mg

30%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Folian z jedzenia 66.00 mcg

16%

Witamina B9 DFE 66.00 mcg

16%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.14 g

17%

Treonina 0.47 g

19%

Izoleucyna 0.49 g

24%

Leucyna 0.77 g

16%

Lizyna 0.62 g

15%

Metionina 0.17 g

9%

Cystyna 0.13 g

7%

Fenyloalanina 0.49 g

11%

Tyrozyna 0.24 g

5%

Walina 0.63 g

25%

Arginina 0.80 g

13%

Histydyna 0.27 g

12%

Alanina 0.57 g

8%

Kwas asparaginowy 1.19 g

9%

Kwas glutaminowy 2.26 g

16%

Glicyna 0.52 g

14%

Prolina 0.81 g

18%

Seryna 0.60 g

7%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.21 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.18 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.25 g

Kwas oktadecenowy 0.15 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.03 g

Kwas erukowy Omega-9 0.07 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.74 g

Kwas oktadekadienowy 0.67 g

Kwas oktadekatrienowy 0.06 g

Cholesterol 0.00 mg