Семена лотоса - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
9%
211 ккал
Калории
13%
10 г
Белки
13%
41 г
Углеводы
1%
1 г
Жиры
Основные нутриенты
Ключевые компоненты пищи, которые обеспечивают организм энергией и всеми необходимыми веществами для жизни, роста и нормального функционирования.
Вода 45.58 г
2%
Калории 210.50 ккал
9%
Белки 9.77 г
13%
Жиры 1.25 г
1%
Зола 2.53 г
-
Углеводы 40.88 г
13%
Минералы
Поддерживают обмен веществ, формирование костей, передачу нервных импульсов, водно-солевой баланс и иммунную функцию. Подробнее
Кальций Ca 103.50 мг
10%
Железо Fe 2.24 мг
22%
Магний Mg 133.00 мг
33%
Фосфор P 397.00 мг
56%
Калий K 867.50 мг
18%
Натрий Na 3.00 мг
0%
Цинк Zn 0.67 мг
6%
Медь Cu 0.22 мг
24%
Марганец Mn 1.47 мг
63%
Витамины жирорастворимые
Важны для обмена веществ, роста и регуляции функций организма. Подробнее
Витамин А 2.00 мкг
0%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Витамин D как D2 + D3 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Участвуют в энергетическом обмене, функционировании нервной системы и клеточном росте. Подробнее
Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг
0%
Витамин B1 Тиамин 0.41 мг
33%
Витамин B2 Рибофлавин 0.10 мг
7%
Витамин B3 Ниацин 1.01 мг
6%
Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.54 мг
10%
Витамин B6 Пиридоксин 0.40 мг
30%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолат из еды 66.00 мкг
16%
Витамин B9 DFE 66.00 мкг
16%
Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг
0%
Аминокислоты
Участвуют в синтезе белков, гормонов, ферментов и нейромедиаторов. Подробнее
Триптофан 0.14 г
17%
Треонин 0.47 г
19%
Изолейцин 0.49 г
24%
Лейцин 0.77 г
16%
Лизин 0.62 г
15%
Метионин 0.17 г
9%
Цистин 0.13 г
7%
Фенилаланин 0.49 г
11%
Тирозин 0.24 г
5%
Валин 0.63 г
25%
Аргинин 0.80 г
13%
Гистидин 0.27 г
12%
Аланин 0.57 г
8%
Аспарагиновая кислота 1.19 г
9%
Глютаминовая кислота 2.26 г
16%
Глицин 0.52 г
14%
Пролин 0.81 г
18%
Серин 0.60 г
7%
Насыщенные жирные кислоты
Обеспечивают энергию, участвуют в построении клеточных мембран и гормонов. Подробнее
Насыщенные жирные кислоты 0.21 г
Миристиновая кислота 0.00 г
Пальмитиновая кислота 0.18 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Поддерживают здоровье клеток, улучшают липидный профиль в крови и метаболизм. Подробнее
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.25 г
Октадеценовая кислота 0.15 г
Гондоиновая кислота Омега-9 0.03 г
Эруковая кислота Омега-9 0.07 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Незаменимые компоненты, участвующие в поддержании гибкости клеточных мембран, регулировании воспалений, уровня холестерина и гормонального фона. Подробнее
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.74 г
Октадекадиеновая кислота 0.67 г
Октадекатриеновая кислота 0.06 г
Стерины, стеролы
Важные компоненты клеточных мембран, регулирующие их текучесть и проницаемость. Подробнее
Холестерин 0.00 мг