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Semillas de loto - composición, beneficios y daños

Name: Semillas de loto
Yield: 100g
Ingredients: Semillas de loto

crudas secas

* refinar propiedades para obtener mejores resultados

por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes

211 kcal

Calorías

13%

10 g

Proteína

13%

41 g

Carbohidratos

1 g

Grasa

Nutrientes generales

Componentes clave de los alimentos que proporcionan al organismo energía y todas las sustancias necesarias para la vida, el crecimiento y el funcionamiento normal.

Agua 45.58 g

45.58

Calorías 210.50 kcal

210.50

Proteína 9.77 g

13%

9.77

Grasa 1.25 g

1.25

Ceniza 2.53 g

Carbohidratos 40.88 g

13%

40.88

Minerales

Favorecen el metabolismo, la formación ósea, la transmisión de los impulsos nerviosos, el equilibrio agua-sal y la función inmunitaria. Leer más

Calcio Ca 103.50 mg

10%

103.50

Hierro Fe 2.24 mg

22%

2.24

Magnesio Mg 133.00 mg

33%

133.00

Fósforo P 397.00 mg

56%

397.00

Potasio K 867.50 mg

18%

867.50

Sodio Na 3.00 mg

3.00

Zinc Zn 0.67 mg

0.67

Cobre Cu 0.22 mg

24%

0.22

Manganeso Mn 1.47 mg

63%

1.47

Vitaminas (liposolubles)

Importantes para el metabolismo, el crecimiento y la regulación de las funciones corporales. Leer más

Vitamina A 2.00 mcg

2.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Vitamina D como D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitaminas (solubles en agua)

Participan en el metabolismo energético, el funcionamiento del sistema nervioso y el crecimiento celular. Leer más

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0.00

Vitamina B1 Tiamina 0.41 mg

33%

0.41

Vitamina B2 Riboflavina 0.10 mg

0.10

Vitamina B3 Niacina 1.01 mg

1.01

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.54 mg

10%

0.54

Vitamina B6 Piridoxina 0.40 mg

30%

0.40

Ácido fólico 0.00 mcg

Folato alimentario 66.00 mcg

16%

66.00

Vitamina B9 DFE 66.00 mcg

16%

66.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminoácidos

Participan en la síntesis de proteínas, hormonas, enzimas y neurotransmisores. Leer más

Triptófano 0.14 g

17%

0.14

Treonina 0.47 g

19%

0.47

Isoleucina 0.49 g

24%

0.49

Leucina 0.77 g

16%

0.77

Lisina 0.62 g

15%

0.62

Metionina 0.17 g

0.17

Cistina 0.13 g

0.13

Fenilalanina 0.49 g

11%

0.49

Tirosina 0.24 g

0.24

Valina 0.63 g

25%

0.63

Arginina 0.80 g

13%

0.80

Histidina 0.27 g

12%

0.27

Alanina 0.57 g

0.57

Ácido aspártico 1.19 g

1.19

Ácido glutámico 2.26 g

16%

2.26

Glicina 0.52 g

14%

0.52

Prolina 0.81 g

18%

0.81

Serina 0.60 g

0.60

Ácidos grasos saturados

Aportan energía y participan en la construcción de las membranas celulares y las hormonas. Leer más

Ácidos grasos saturados 0.21 g

Ácido mirístico 0.00 g

Ácido palmítico 0.18 g

Ácidos grasos monoinsaturados

Favorecen la salud celular, mejoran el perfil lipídico sanguíneo y el metabolismo. Leer más

Ácidos grasos monoinsaturados 0.25 g

Ácido octadecenoico 0.15 g

Ácido gondoico Omega-9 0.03 g

Ácido erúcico Omega-9 0.07 g

Ácidos grasos poliinsaturados

Componentes esenciales que intervienen en el mantenimiento de la flexibilidad de las membranas celulares, la regulación de la inflamación, los niveles de colesterol y el equilibrio hormonal. Leer más

Ácidos grasos poliinsaturados 0.74 g

Ácido octadecadienoico 0.67 g

Ácido octadecatrienoico 0.06 g

Esteroles

Componentes importantes de las membranas celulares que regulan su fluidez y permeabilidad. Leer más

Colesterol 0.00 mg